Ежедневный стресс и постоянные переработки могут стать причиной и катализатором многих психических расстройств. Психологи выделили из них самые распространенные.
1. Синдром хронической усталости
СХУ страдает каждый двадцатый работающий человек.
Симптомы. Потребность в уединении, чувство подавленности и безысходности, беспричинная утомляемость, расстройство сна, апатия, снижение памяти и мышечная слабость.
Причины. Большинство специалистов склонны видеть источник СХУ в постоянных стрессах. В группе риска находятся прежде всего офисные работники, поскольку малоподвижный образ жизни — один из основных факторов, провоцирующих возникновение СХУ. Синдром хронической усталости часто возникает у людей, панически боящихся потерять свое место и не умеющих отдыхать. Такие люди ошибочно полагают, что, если работать на износ, их оценят каким-то способом, но это далеко не так.
Случай. «Проработав год обычным банковским служащим, я начал ощущать переутомление, хотя не сказал бы, что я сильно перерабатывал. Я чувствовал себя так, как будто меня ежедневно мучили изнурительными физическими нагрузками, — рассказывает финансист Сергей. — В какой-то момент я решил, что должен уделять больше времени сну, и начал спать по 10–11 часов в сутки. Усталость только усугубилась. Я пришел в норму только во время летнего отпуска, когда друзья силком вытащили меня в поход. Думал, что помог лесной воздух, а оказывается, все дело в движении».
Больше всего подвержены. Офисные работники.
2. Депрессия
Это наиболее распространенное психическое заболевание, которым страдает 10% населения Земли в возрасте старше 40 лет. Из них 2/3 — женщины. Во многих случаях человек, страдающий депрессией, начинает злоупотреблять алкоголем и другими изменяющими сознание препаратами, уходит с головой в работу.
Симптомы. Постоянно плохое настроение, утрата способности испытывать радость, заторможенность, апатия, нарушение сна и мышления, изменение веса.
Мифы. У широкого круга людей, как правило, ложное представление о депрессии. Многие склонны называть депрессией продолжительное плохое настроение или переживания, связанные с потерями или неудачами. На самом деле это клиническое заболевание, и диагноз может поставить только врач, а вылечиться самостоятельно от него невозможно.
Также широко распространено мнение, что депрессия — болезнь творческих людей. История действительно знает немало примеров депрессивных творцов, начиная от Моцарта и Ван Гога и заканчивая Куртом Кобейном. На самом же деле депрессия вовсе не является привилегией богемы, что доказывают исследования ученых.
Больше всего подвержены. Врачи, медсестры, работники общепита.
3. Синдром сгорания
Это специфический вид профессиональной деформации лиц, работающих в тесном эмоциональном контакте с клиентами. Синдром сгорания часто проявляется у людей, работающих на одном и том же месте больше 10 лет: их настигает апатия, понимание того, что в данной профессии ими сказано и сделано все что только можно.
Симптомы. Усталость, утомление, истощение, бессонница, негативное отношение к клиентам и самой работе, оскудение репертуара рабочих действий, отсутствие аппетита или переедание, агрессия, проявляющаяся в раздражительности, напряженности, бешенстве, тревоге, гневе; упаднические настроения, чувство безнадежности, апатия, цинизм, чувство вины.
Причины. Проблемы на работе. Потенциальными жертвами синдрома сгорания являются сотрудники, которым приходится по долгу службы общаться с людьми и чья работа требует эмоциональной вовлеченности. Помимо утомительных ежедневных коммуникаций заболевание могут спровоцировать рутина и монотонность, чувство недооцененности со стороны руководства и общий стресс.
Больше всего подвержены. Врачи, менеджеры по работе с клиентами, психологи, педагоги.
4. Нервный срыв
Это защитная реакция организма на продолжительный стресс. Самой распространенной профессиональной причиной нервного срыва является постоянный цейтнот на работе, поэтому в группе риска находятся прежде всего те сотрудники, работа которых направлена на результат и привязана к многочисленным дедлайнам.
Симптомы. Хроническая усталость, острые головные боли, бессонница, резкие перепады настроения, расстройства сердечной деятельности, а также расстройства вегетативной системы.
Причины. Нервному срыву подвержены сотрудники, которые работают в режиме непрекращающегося стресса. Такие работники по нескольку лет не уходят в отпуск и трудятся круглые сутки. В конце концов организм расходует все силы. Нервному срыву подвержены молодые сотрудники: люди старшего возраста уже научились смотреть на многие вещи проще, а вот молодые работники еще все воспринимают всерьез.
Больше всего подвержены. Консультанты, менеджеры проектов, журналисты.
5. Неврастения
Это психическое расстройство, проявляющееся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению. Этот недуг характерен для амбициозных людей.
Симптомы. Повышенная возбудимость и раздражительность в сочетании с утомляемостью и быстрой истощаемостью. Частые, но непродолжительные вспышки возбудимости. Болезненная непереносимость громких звуков, шума, яркого света, резких запахов. Неспособность контролировать внешние проявления своих эмоций. Расстройства внимания, нарушение сна, отсутствие аппетита, головные боли, учащенное сердцебиение, расстройства половой функции. Работники, страдающие неврастенией, могут устраивать истерики, срывать сроки, вступать в беспричинные конфликты с начальством и коллегами, неадекватно вести себя на переговорах, бросаться в смех или слезы на собраниях. Больные неспособны переносить любую критику.
Причины. Неправильное распределение сил при решении сложной задачи. Из-за такого несоответствия желаемого и действительного и развивается невротический конфликт.
Больше всего подвержены. Топ-менеджеры, директора.
6. Истерия
Истерия — форма невроза, являющаяся следствием нервно-психических перенапряжений и конфликтов.
Симптомы. Стремление быть предметом внимания коллег и начальства, демонстрация эмоций, неустойчивость настроения, расстройства чувствительности, координации. В тяжелых случаях — судорожные припадки, которые сопровождаются криками, плачем, имитацией криков животных, словесным поносом, состоянием экстаза со стонами. Больные могут рвать на себе волосы, одежду, при этом им необходимы зрители.
Причины. Физическое перенапряжение, травмы, профессиональная неудовлетворенность. Исследования доказали, что у людей, не обладающих невротическими чертами характера, под воздействием чрезмерного психического давления возникают неврастенические нарушения. У женщин болезнь встречается гораздо чаще, чем у мужчин, при этом женщинам подобные отклонения прощаются, а вот мужчин все склонны тут же причислять к сумасшедшим. Психологи считают, что истерией страдали Адольф Гитлер и Владимир Ильич Ленин.
Случай. «У меня на работе есть такая дама, — рассказывает бухгалтер-кассир Лариса. — Она любит устраивать представления. Часто рассказывает про себя небылицы. Любое замечание вызывает у нее слезы. Не знаю, почему она такая: может, личная жизнь не сложилась, может, ее слишком долго не замечали. Недавно я узнала, что она состоит на учете в лечебнице с диагнозом «истерия».
Больше всего подвержены. Люди творческих профессий и женщины.
7. Обсессивно-компульсивное расстройство
При ОКР у больного появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли.
Симптомы. Постоянно повторяющиеся иррациональные действия: больной может постоянно проверять электронную почту строго раз в три минуты, десять раз подряд перепроверять цифры в отчете или мыть руки после каждого рукопожатия или контакта с телефонной трубкой.
Причины. Чаще всего страдают этим заболеванием люди, работа которых требует постоянной высокой концентрации внимания или связана с повышенным уровнем ответственности. Подвержены этому заболеванию многие юристы, бухгалтеры и инженеры, поскольку эти профессии требуют внимания к мелочам, а также водители транспорта, которым приходится постоянно следить за дорогой. Причиной ОКР может стать стрессовая ситуация.
Случай. «Я должна была стать заместителем директора — такую цель я поставила себе, как только пришла в компанию, — рассказывает бухгалтер Анна. — Я потратила на фирму семь лет, работала как каторжная. Два года назад я забеременела, но решила сделать аборт, потому что не могла себе позволить хоть на какое-то время «выйти из игры». Из-за этого мы развелись с мужем. Пришло новое руководство, и мне предложили уволиться по собственному желанию. Я была раздавлена. У меня началась депрессия, я отказывалась искать новую работу». После этого Анне стало еще хуже — появилось непрекращающееся ощущение брезгливости от каждого предмета. Она боится притронуться к уличной одежде своих гостей. Если их одежда заденет ее домашнюю форму, Анна тут же ее снимает и отправляет в стирку. «Я сама лезу под душ, если дотронулась до чьей-то одежды. Мою волосы, потому что очень боюсь подцепить какую-нибудь бактерию или микробы, — признается девушка. — Если я этого не сделаю, мне становится плохо, меня трясет, чувствую себя раздраженной и незащищенной».
Больше всего подвержены. Юристы, бухгалтеры, инженеры, водители.
8. Паническая атака
Это приступ интенсивного страха, сопровождающийся ощущением физического дискомфорта и резким повышением давления. Как правило, повторяется многократно.
Симптомы. Учащенное сердцебиение, повышенная потливость, дрожь, нехватка воздуха, боль в левой половине груди, тошнота, головокружение, ощущение онемения и покалывания в руках и ногах и необъяснимое чувство страха, в том числе связанное с работой.
Случай. «Я возглавил отдел два года назад, — рассказывает PR-менеджер Артур. — Работал в состоянии постоянного стресса: никто из подчиненных не справлялся с заданиями, и мне приходилось трудиться за десятерых. Два раза меня увозила «скорая» — подскакивало давление. После второго приступа лег на обследование. Психотерапевт поставила диагноз — «паническая атака». Это когда в результате сильного волнения за 10 минут давление подскакивает до 170 на 120, а пульс — до 130″.
Больше всего подвержены. Артисты, пиарщики, финансисты.
9. Постдиссертационный синдром
Это заболевание, которое возникает у научных работников и начальников проектов после завершения и успешной защиты большой и ответственной работы.
Симптомы. Тревога из-за отсутствия работы, ощущение пустоты вокруг, стремление сделать несуществующую работу, боязнь новых сложностей, физическое недомогание, неспособность отдохнуть.
Причины. Расстройство развивается в том случае, если по окончании продолжительной напряженной работы человек расслабляется и берет длительный тайм-аут. Эту болезнь также иногда называют «синдромом Мартина Идена», по аналогии с героем Джека Лондона, который всеми силами добивался успеха, но вместо долгожданного ощущения счастья испытал сильнейшее разочарование, которое в итоге привело к суициду.
Больше всего подвержены. Научные работники, начальники отделов, экономисты.
10. Абулия
Абулия — это патологическое безволие: человек осознает необходимость поступка, но не может совершить его.
Симптомы. Вялость, отсутствие желания что-либо делать, неспособность планировать, исполнять работу в срок, отстаивать идеи на совещаниях и принимать решения.
Причины. Абулия может быть обусловлена психическими заболеваниями, такими как, например, депрессия или шизофрения. Неудачи в работе, стрессовая перегрузка, физическое перенапряжение, череда крупных профессиональных неудач также могут вызвать данный синдром. Именно абулией болел Илья Ильич Обломов, главный герой романа Гончарова. Он не отличался крепкими нервами и здоровым душевным состоянием. Ему не хотелось работать, и он боялся любой ответственности как непереносимых физических мук.
Больше всего подвержены. Обслуживающий персонал, личные помощники, менеджеры среднего звена.
Вместо заключения
Для запуска любой серьезной психической болезни, будь то неврастения или ОКР, достаточно малейшего стресса. У каждого процессы протекают индивидуально, так что сказать, что именно станет толчком для активизации болезни, невозможно. Для этого, конечно, необходима уже готовая почва. Если у человека есть склонность к излишней тревоге и многочисленным страхам, он должен постараться в них разобраться, иначе однажды «накопленный багаж» обернется заболеванием. Главный совет может прозвучать так: не превращайте свою жизнь в бесконечную работу, не уходите в одну сферу с головой. Забывая о переключении на иные виды деятельности, вы однажды столкнетесь с серьезными трудностями.
