1. Мозг во время сна отключается
Мозг работает всегда — и когда активничаем днем, и когда сладко спим ночью. Потому что он контролирует дыхание, пищеварение и другие функции организма. Во время сна нейронная активность аналогична активности в часы бодрствования. И даже таламус, отвечающий за ретрансляцию чувств и эмоций, относительно спокоен только во время «медленного сна»: в фазе быстрого он посылает в кору мозга образы и звуки снов.
2. Если человек помнит свой сон, значит он хорошо спал
Большинству людей каждую ночь снятся сны, но не все их помнят. Обычно сновидения приходят во время быстрого сна, но почти сразу забываются. Если в этот момент разбудить человека, он расскажет, что приснилось.
Нейроны, активные в быструю фазу, вырабатывают меланин-концентрирующий гормон, который участвует в регулировании сна. В связи с этим исследователи обнаружили: люди, которые часто помнят сновидения, спят хуже. Воспоминание о сне — это не показатель хорошего сна.
3. Лунатиков нельзя будить
Бытует мнение, если разбудить человека с лунатизмом, он умрет от сердечного приступа. Это заблуждение. Некоторые лунатики могут действовать агрессивно, но от пробуждения точно не умрут. Зато они способны пораниться, когда ходят по дому в состоянии сна.
4. Алкоголь гарантирует крепкий ночной сон
Алкоголь помогает быстро заснуть, выпившего труднее разбудить. Но нельзя сказать, что после употребления спиртного сон становится крепким и здоровым. Качество ночного отдыха под воздействием спиртного хуже, чем без него.
5. Кошмары снятся из-за еды перед сном
Это старый миф. Сон может нарушиться из-за активности кишечника, потливость повышается из-за поедания на ночь углеводов. Но никакие сыр, молоко или индейка не заставят человека видеть определенный сон.
