Развитие стрессового состояния, инсульт, повышение давления, ожирение – это далеко не все последствия регулярного недосыпа. Полноценный сон – это, прежде всего, хорошее здоровье и энергия на весь день для плодотворной работы. В среднем каждому человеку необходимо не меньше семи часов для сна, именно это время требуется для восстановления сил. Проведенные за последние годы исследования, позволили обнаружить интересный факт: женщинам гораздо важнее высыпаться, нежели мужчинам.
Влияние недосыпания на организм женщины
Нехватка сна – распространенная проблема практически каждой современной женщины. Нарушение режима сна и бодрости может происходить по причине постоянных стрессов, гормональных сбоев. Кроме того, недосыпание часто наблюдается в период беременности и первые месяцы после рождения крохи. Этот факт непременно отражается на здоровье, вызывая эмоциональные и физические проблемы. Также стоит учитывать, что такое состояние женщины воздействует и на ее отношения внутри семьи.
Исследования сна среди женатых пар были проведены американскими учеными. При этом были выбраны только те пары, которые не имели проблем со здоровьем. По завершению тестирований было выявлено, что жены, которые регулярно не высыпаются гораздо более раздражительные и чаще не выспавшихся мужчин провоцируют ссоры. Хронический недосып гораздо больше отразился на общем состоянии и здоровье женщин, чем мужчин.
К каким недугам приводит недостаток сна
Недосыпание неизменно отражается на физическом состоянии и вызывает следующие последствия:
- стрессы и депрессии;
- набор лишней массы тела и ожирение;
- нарушение сна;
- диабет;
- проблемы с давлением;
- болезни сердца и сосудов, даже такие серьезные как инсульт;
- ухудшение иммунитета;
- увеличение чувствительности к боли.
Также недостаток сна является причиной развития дисфункции головного мозга. Вследствие отсутствия нормального сна ухудшается память, теряется внимание, пропадают способности к обучению. Больше всего это затрагивает область внимания, именно это и является причиной многих аварий и ухудшения производительности.
Норма сна
Медики уверенны, что для полноценного восстановления лишь единицам требуется всего 4-5 часов. В среднем обычному человеку для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо спать не менее семи часов. Сна длительностью меньше шести часов будет недостаточно для нормального функционирования организма человека. Сон состоит из быстрой и медленной фазы, которые чередуются. В основном яркие сны человек видит в период быстрой фазы, но вот глубокая является крайне важной для здоровья человека и его самочувствия. Для хорошей работы памяти важны обе фазы.
Источник: Otzyvy-tovarov.ru
