Лишние 5-10 минут сна по утрам могут оказывать вредное воздействие на здоровье. По крайней мере, с таким утверждением выступили известные эксперты из Sleep Clinic Services (Великобритания).
В какое бы время ни прозвучал утром звонок будильника, многие люди стремятся полежать в постели с закрытыми глазами еще хотя бы 5-10 минут. Считается, что таким образом переход от сна к бодрствованию будет более плавным. Однако те самые 5-10 минут наносят организму вред, утверждают эксперты. Дело в том, что когда человек после звонка будильника дает команду мозгу полежать в постели еще немного и отдохнуть, в организме начинают вырабатываться гормоны, которые отправляют его в состояние глубокого сна.
Именно в этот момент возникает феномен под названием инерция сна — очень неприятное ощущение того, что вы не спали много часов подряд. Эксперты подчеркивают, что самое начало цикла сна — не очень хороший момент для того, чтобы снова просыпаться, так как те самые 10 минут истекли. В результате человек встает с постели с ощущением разбитости, как будто всю ночь он ворочался и не мог заснуть, даже если на самом деле он спал без проблем.
«Дело в том, что когда вы снова нажимаете на кнопку «дремота», ваш мозг и тело запутываются, — объясняют эксперты феномен инерции сна. — После утреннего пробуждения и звонка будильника вы вдруг приказываете мозгу снова вернуться в состояние сна. Когда это происходит, то буквально тут же заново пробуждаетесь. Несогласованность между мозгом и телом вырастает. Вот почему если вам так дороги эти лишние 10 минут, то лучше ставьте будильник на 10 минут позже обычного, а не закрывайте глаза после пробуждения».
