Чтобы управлять собой, нужно понимать, чем управляешь, что там внутри себя, своего психического мира.Часть того, что населяет наш внутренний мир — это эмоции. Эмоции и задают нашу температуру. Любые эмоции нас нагревают. Даже если они переживаются нами, как холодные или горячие, охлаждающие или наоборот, разогревающие, на нашу температуру они все влияют одинаково — они ее повышают.
Вот эта общая температура — как модули в математики, не важен знак эмоции, важны цифры и они складываются.Внутренняя температура — это общее психическое напряжение. Психическое напряжение на малых оборотах действует на психику, как бензин. Есть напряжение — есть мотивация, стремление, активность.
Но на высоких оборотах, наш психический аппарат начинает испытывать перегрузки, он перестает быть таким управляемым, возникает импульсивные реакции или наоборот, торможение, оцепенение. Как будто часть внутренних микросхем плавится под жаром такого эмоционального огня. И компьютер виснет.При этом человек может думать, что он спокоен! Потому что свои чувства он складывал и отнимал, учитывая их знак, у него вышло минус на плюс, по своей внутренней математике, он оказался «не затронут происходящим».Свои переживания опасно недооценивать. Важно развивать свою способность думать про чувства и говорить про них. Начать можно с такого упражнения:
Напишите список чувств, которые вы в себе распознаете. Не конкретно сейчас, а вообще, какие слова из спектра чувств вы используете для описания своего состояния.Затем укажите в этом списке, есть ли чувства, которые вы не любите, которые избегаете, или считаете неполезными. Чувства, которые испытывают только маленькие дети, а взрослым не положено. Чувства слабаков и неудачников.
А затем проверьте список на чувства-любимчики. Такие чувства, которые приятно испытывать или которые вызывают гордость и уважение, что вы их испытываете.Затем укажите по частоте, какие чувства вы часто испытываете, а какие может быть совсем редко.Так вы сможете увидеть свое внутреннее эмоциональное королевство. Кто там правит бал, а кто изгнан.Изгнанники никуда не исчезают, это главные поставщики топлива. Те, кто и задают температуру. Если вы избегаете встречи — они только крепнут. И сталкиваться с ними становится все страшнее.
Вытеснение, умение фокусироваться на другом — работает, но как краткосрочная мера. Это один из вариантов, как может поступать взрослый человек со своими переживаниями — отвлекаться.Но это выбор, т.е. у вас должны быть еще опции что делать со своими чувствами.Можете ли вы на них ориентироваться, принимать в расчет?Если вы выбираете пока что их игнорировать, то высока вероятность, что со временем вы наткнетесь на эту свою эмоциональную свалку. И вам придется ее разгребать.
Это правда похоже на уборку — бывает лень и хочется закрыть глаза, но отрицаемые эмоции, как и мусор — не рассасывается сам по себе. Не исчезнет. Вы можете запихнуть свой мусор в темный угол, подальше от глаз. Но это не безопасно. Может начать неприятно пахнуть. И мало ли кто в вашем мусоре по итогу может завестись. Какие тараканы и прочие жители.
