Головная боль
Причины: холодный воздух, резкие перепады давления и температур, сильный ветер, неудобные шапки. Все это вызывает спазмы сосудов и раздражение нервных окончаний головы.
Что делать?
1. Не ходите зимой без головного убора: холодный воздух не только сужает сосуды головы, отчего возникают мигрени, но и ослабляет волосы. Хождение с непокрытой головой может привести и к более грозным последствиям: воспалению тройничного нерва, лицевым невралгиям, менингиту.
2. Выбирайте головной убор подходящего размера, чтобы голова чувствовала себя в ней комфортно. Шапка, палантин или платок должны защищать от мороза лоб, затылок, уши, шею. Отличное «укрытие» для головы — капюшон, но он должен служить дополнением к шапке, а не ее заменой.
3. Не носите тесные шапки, особенно с резинками, проходящими по лбу и вискам: они пережимают мелкие сосуды. Колючие шапки могут вызвать аллергию и крапивницу.
4. Зимой в конце дня часто раскалывается голова. Это дает о себе знать остеохондроз, частенько возникающий из-за того, что массивные пальто и шубы пережимают кровеносные сосуды на шее и плечах. Покупая зимнюю одежду, в первую очередь обращайте внимание на ее вес. Сейчас огромный выбор пуховиков, теплых пальто с синтепоном и другими наполнителями, вес которых вообще не чувствуется.
5. Садясь в машину, входя с мороза в дом или офис, не устраивайте парилку: не включайте в машине печку на полную мощность, а в помещении — кондиционер на 30 градусов. На резкие перепады температур сосуды головного мозга отвечают спазмами, отсюда боль в висках или затылке. Наоборот, впустите в комнату свежий воздух и почаще проветривайте помещение.
6. В течение дня пейте чай из листьев и цветков лаванды: он отлично тренирует сосуды.
7. По утрам и в течение дня растирайте мочки уха, массируйте шею и плечи. Если чувствуете приближение головной боли, легкими поглаживающими движениями помассируйте голову, делая медленные круговые движения по направлению: лоб — затылок — темя — виски — уши — шея.
8. Если головная боль все же началась, лучший способ ее унять — лечь в темной тихой комнате на 15–20 минут и подумать о чем-то приятном. Хорошо снимает головную боль картофельный компресс: теплые картофелины, сваренные в кожуре, приложите ко лбу и вискам. Обезболивающий эффект оказывает и приложенная к голове лимонная корочка.
Переохлаждение
Причины: холодный воздух вызывает спазмы сосудов и отток крови от внутренних органов.
Что делать?
1. Чтобы в мороз организм работал в нормальном режиме, ему нужно больше топлива, то есть калорий. Поэтому, прежде чем выйти на улицу, хорошенько заправьтесь горящей пищей. Сварите на завтрак овсяную кашу с сухофруктами: овсянка подкормит организм полезными углеводами, а сухофрукты — витаминами. Выпейте горячий сладкий чай, в него можно добавить несколько капель настойки женьшеня, или лимонника, или элеутерококка (если вы не страдаете гипертонией). С чаем можно съесть несколько кусочков черного шоколада, он придаст бодрости и укрепит организм. Обед в холодное время года обязательно должен состоять из горячих блюд.
2. Десятиминутная зарядка и теплый душ заставят быстрее бежать вашу кровь, и у вас будет гораздо меньше шансов замерзнуть на улице.
3. Чувствуете, что замерзли, но не можете быстро добраться до теплого помещения? Перестаньте дрожать, расслабьтесь, представьте, что вы находитесь в пустыне под палящим солнцем. Скажите себе несколько раз: «Мне тепло», и вы действительно немного согреетесь — аутотренинг творит чудеса!
4. Вечером перед сном поставьте сапоги и положите перчатки или варежки недалеко от батареи: когда утром выйдете из дома в теплых сапогах и перчатках, вам не будет страшен никакой мороз.
Причины: переохладившись, ткани лишаются крови, появляются белые пятна, теряется чувствительность кожи. Чаще всего обмораживаются щеки, кончик носа, уши, кисти рук.
Что делать?
1. Не растирайте обмороженное место снегом или варежкой: вы повредите кожу, и кровообращение нарушится еще больше. Укутайте пострадавшее место, например, замотайте шарфом, и постарайтесь как можно скорее оказаться в тепле.
2. Придя домой, примите ванну, но только не горячую! Температура воды сначала должна быть 37 градусов, а уже потом можно постепенно доливать горячую воду, пока вы не согреетесь.
3. Если вам нельзя принимать горячую ванну (у вас гипертония, сердечно-сосудистое заболевание, обострение хронического недуга), аккуратными легкими движениями разотрите обмороженное место водкой или спиртом.
4. Выпейте горячего сладкого чая.
