Курение не просто вредная привычка, а заболевание. Много ли твоих знакомых болеют им? Болеешь ли ты? Это лишь малая часть статистики, поэтому предлагаю посмотреть обширнее. На сегодняшний день количество курящих людей приближается к одному миллиарду. Много? А если добавить к этому числу пассивных курильщиков, которые так же вдыхают дым, получая вред, то число станет невероятно огромным.
Страшно подумать, что такая маленькая сигарета содержит в себе такую огромную зависимость. Исследования показали, что никто не бросает курить без каких-либо на то причин. 2% бросают при обнаружении болезней, которые, скорее всего, возникают из-за их привычки. Например, частые простуды, астма, рак, инфаркт миокарда и т.д. 5% людей смогут выкинуть сигарету навсегда, если будет сильная мотивация к отказу. Еще большее количество бросает из-за немалого денежного вложения.
Принято считать, что человек, который бросил курить, прошел такие стадии, как: нравится курить, осмысление бесполезного процесса, подготовительная стадия (здесь крайне необходима помощь близких людей), синдром отмены курения, статус некурящего, полный отказ.
Курящие люди на вопрос «Зачем?» отвечают очень разнообразно. Если интересуют все виды зависимостей, смотри по ссылке какие они бывают. Разберемся в некоторых частых ответах.
Стрессовая ситуация. В этом случае срабатывает щелчок в голове, который дает установку «покуришь — будет легче». Все это лишь на подсознательном уровне. Убрать эту установку просто. Переключитесь на другую вещь, от которой вы чувствуете расслабление. Например, жуйте жвачку, надувайте воздушный шарик, пройдитесь по свежему воздуху.
Для компании. Курит твой друг- куришь и ты. Поговори с другом, может быть он и сам уже давно пытается бросить. Если нет, то заключи с ним сделку. Если ты покуришь при нем, то будешь должен ему n-сумму денег. Неприятно ведь отдавать деньги за то, что ты куришь? Думаю, нет.
Психологическая зависимость. Если человек выкуривал до 10 сигарет в день, то он имел только этот вид зависимости. В этом случае нужно загружать себя так, чтобы не было ни времени, ни сил пойти и покурить.
Никотиновая зависимость. Выкуривание большего количества сигарет приводит к более серьезной зависимости. С ней чаще всего борются с помощью медицины. Самостоятельно тоже можно, но будет сложнее. Отказывающихся на этой стадии мучает бессонница, частые головные боли, запоры и учащенное сердцебиение. Вот и та самая расплата за перекуры.
Справиться с этими симптомами поможет терапия, заменяющая никотин.
Хорошее в этой ситуации то, что через некоторое время вы и сами заметите, как после отказа у вас стал ровнее тон лица, стало свежее дыхание, улучшилось настроение, а в бумажнике появилось больше денег, которые можно отложить себе на то, что вы давно хотели. Например, откладывайте на отдых столько в неделю, сколько тратили на сигареты. Вы будете приятно удивлены и горды за себя.
Но далеко не каждый из бросающих доводит дело до конца. Много людей срывается, продолжают курить, продолжают бросать. Даже в этом есть своя положительная сторона. Эта ситуация (срыв) — тоже опыт. Обычно с третьего-четвертого раза люди бросают навсегда.
Сделаем вывод:
1. Курение не только привычка, но и болезнь.
2. Вы не только деньги, но и здоровье.
3. Бросить курить не так сложно, нужна лишь сильная мотивация и поддержка.
4. Не откидывайте идею бросать, если не получилось с первого раза. Пробуйте еще.
Автор: Алексей Марьянов
