Каждый хоть раз испытывал тревогу, особенно начиная что-то новое, например: экзамен, переезд, смена работы и тд. Мысленно задаем себе вопросы, какие они перемены? А что же будет, а если не получиться? Что если…? От этих вопросов только все больше тревога нарастает.
Боязнь неизвестности
Почему же мы так боимся неизвестности?
Нам спокойно, когда все стабильно и предсказуемо, для нашей психики это определенная гарантия и безопасность.
А вот когда «Я не знаю» равно, боюсь.
Страх перед неизвестностью он особый. В действительности мы знаем от чего нам страшно, но в сознании это было стерто.
Место этого появляется слово неизвестность, защита от стресса.
Всякий страх это естественное воздействие на организм. Механизм запускания страха триггер некий «спусковой рычаг», который вызывает в памяти негативные воспоминания. И чем сильнее эмоции были при стрессе, тем больше страх о возможном повторении события. В этот момент и звучит команда «Опасность!»
Если мы не научимся этот страх останавливать наш мозг так, и будет постоянно запускать механизмы защиты.
Приведу несколько причин страха:
— неуверенные в себе и в своих силах,
— боимся очутиться в беде,
— страх потери всего.
Согласитесь, когда нам результат знаком заранее мы скорее дадим предпочтение этому варианту, чем с неизвестным финалом.
В ходе одного эксперимента перед участниками ставили два ведра с разноцветными шариками. В первом было 50 красных и 50 чёрных шаров, а для второго соотношение по цвету оставалось загадкой. Нужно было выбрать ведро и сделать ставку на цвет.
Если человек угадывал, он получал 100 долларов, а если ошибался — ничего не получал и ничего не терял. Участники чаще выбирали первое ведро, где вероятность выигрыша и риск проигрыша были известны. Хотя вероятность выигрыша при выборе второго ведра вполне могла оказаться выше — например, если бы все шарики в нём были одного цвета.
И в жизни тот же эффект мы предпочитаем работу со стабильным заработком чем где не стабильный доход хотя в этом случае можно намного больше заработать. Идем проверенной дорогой, чем неизвестной, еще поговорка «Лучше синица в руках, чем журавль в небе» и тд.
Знайте, что испытывая страх перед неизвестностью вероятность положительного результата 50/ 50. Наш ум увы, вычеркивает из памяти, что неизвестность может быть свободой.
Если все же у вас возникло волнение или тревога предлагаю воспользоваться упражнением «Здесь и теперь»
Суть упражнения переключится с тревоги и волнения, задержать внимание на то, что вас окружает, забыть на какое-то время о заботах, осмотреться. Сделать медленно несколько глубоких вдохов, выдохов. А записанные моменты упражнения вам помогут сделать, со временем выводы работы над собой.
Есть еще одно упражнение, которое придумал французский психотерапевт Кристоф Андре название которого « С ног на голову»
Это упражнение поможет вам полюбить все новое. Вам необходимо вечером написать свой распорядок дня, а утром сделать только все в противоположном направлении. Через некоторое время попросите своих родных друзе знакомых написать вам правила и попытайтесь выполнять по списку. В дополнение вы научитесь доверять.
И на конец ваша тревога уйдет, если вы распишете вероятный сценарий событий .
Возьмите лист, разделите на две части. В одной части напишите несколько вариантов, что может произойти в наихудшем случаи. Во второй части, что вы предпримете для решения проблемы. Так вы подготовитесь к тем неожиданностям, которые как вы предполагаете вас ждут.
Помните тревогу, вызывают сомнения, неопределенность усиливает проблему. И только, как вы примете решение все страхи уйдут.
