Между психоэмоциональным состоянием и здоровьем человека существует прямая связь, поэтому все наши переживания негативно отражаются на красоте и молодости организма.
Постоянные стрессы меняют нашу внешность далеко не в лучшую сторону. Усталый вид, мешки и синяки под глазами, раздражительность, бледная кожа и ломкие волосы – это первые признаки хронического стресса.
Понимание того, как именно стресс влияет на наше тело, поможет предотвратить проблемы со здоровьем и сохранить естественную красоту.
Как стресс влияет на внешность
По внешнему виду человека среднего возраста можно легко определить, насколько стрессовой является его жизнь. Конечно, есть множество косметологических способов улучшить состояние кожи и волос, но только умение противостоять стрессу поможет сохранить их естественное здоровье.
В стрессовой ситуации центральная нервная система объявляет тревогу, после этого начинается мобилизация защитных функций организма. При стрессе выброс гормонов просто зашкаливает.
В организме происходит настоящая гормональная буря, при этом усиленно выделяются гормоны стресса, которые влияют на работу жизненно важных органов и систем. В первую очередь страдает эндокринная система, которая регулирует все обменные процессы, обеспечивая физическое и психическое здоровье.
Стресс влияет на здоровье кожи
При постоянных стрессах повышается выработка кортизола, известного как «гормон стресса».
Научные исследования подтверждают, что повышенный уровень кортизола способствует быстрому накоплению жира в органах и приводит к обезвоживанию кожи. Наблюдаются проблемы с пищеварением, перепады настроения.
Одним из стрессовых гормонов является адреналин, который временно блокирует поступление крови в ткани органов, при этом происходит кислородное голодание клеток, что пагубно виляет на состояние дермы и эпидермиса. При постоянных выбросах этого гормона возникают различные проблемы со здоровьем, это отражается на внешней красоте.
Влияние стресса на кожу
При выбросе кортизола в крови резко повышается уровень сахара, запускается процесс гликирования белков, который разрушает коллаген в коже, в результате кожа теряет эластичность и увеличивается количество морщин.
При этом снижается выработка гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Кортизол притормаживает клеточное деление, в итоге кожа медленно обновляется.
При выбросе адреналина происходит резкое сужение кровеносных сосудов, вследствие этого ткани организма испытывают кислородное голодание. Если клетки постоянно страдают от недостатка кислорода, кожа приобретает бледный серо-землистый оттенок, а кожа становится дряблой.
Адреналин заставляет активней работать сальные железы, при усиленном выделении кожного сала закупориваются поры, в результате появляются угри и прыщи. При хроническом стрессе заживление ранок от угрей проходит дольше обычного и чревато неприятными последствиями в виде рубцов и шрамов.
Влияние стресса на здоровье волос
При длительном стрессе волосяные луковицы недополучают питательные вещества и не могут поддерживать хорошее состояние стержня волоса. Пряди становятся жидкими, так как волосы быстро выпадают. При этом из поврежденного фолликула растут изначально ослабленные волосы. В тяжелых случаях возможно очаговое и полное облысение.
При стрессе волосам не хватает питательных веществ
Постоянные переживания способны изменить клеточную структуру волоса, а причиной появления ранней седины являются повреждения в клетках ДНК, отвечающих за образование волосяных пигментов. Но эта теория пока под вопросом.
Влияние стресса на ногти
При хроническом стрессе ухудшаются обмен веществ и пищеварительные процессы, это препятствует усвоению витаминов и минералов, необходимых для нормального роста ногтей.
Испытывая душевные волнения, человек может резко поменять рацион: у кого-то пропадает аппетит, некоторые перестают употреблять отдельные продукты. Нехватка важнейших элементов сказывается на состоянии ногтей – они истончаются, слоятся и ломаются.
Как стресс влияет на вес
Гормоны стресса воздействуют на центр голода, стимулируя или блокируя его активность. Сильная стрессовая ситуация выбивает человека из колеи, и многие лишаются аппетита, что приводит к резкой потере веса. Но при затяжном стрессе большинство людей «заедают» свои переживания, обычно сладкими продуктами, в результате набирая лишние килограммы.
При сильном волнении увеличивается выработка кортизола, который повышает уровень глюкозы в крови и замедляет обмен веществ, эти факторы способствую набору веса.
Стресс ведет к перееданию
При постоянных стрессах срабатывают защитные функции – организм перестает расходовать калории и начинает откладывать жир про запас в качестве энергетического ресурса.
Стресс и преждевременное старение
При затяжном стрессе нарушаются пищеварение, кровообращение, гормональный фон, происходят неконтролируемое сужение или расширение сосудов, скачки артериального давления. Чрезмерная нервная нагрузка отражается на работе эндокринной системы. Все эти факторы влияют на состояние нашего здоровья.
Стресс сопровождается постоянным повышением уровня адреналина, который через передачу сигналов в клетки воздействует на костный мозг, вызывая воспаление и старение стволовых клеток.
Гормоны стресса (адреналин, кортизол, норадреналин) подавляют многие защитные механизмы организма и могут спровоцировать преждевременное старение организма.
Как снизить негативное влияние стресса
Если воспользоваться этими простыми советами, можно справиться с нервными перегрузками и избежать стресса:
1. Косметические процедуры
Ежедневный уход за кожей помогает предотвратить неприятные последствия стресса. Сейчас можно приобрести кремы для профилактики старения кожи. Справиться со стрессом помогают расслабляющие ванны с эфирными маслами в сочетании с масками для лица – это великолепное средство для снятия напряжения.
2. Тактильный массаж
Снять напряжение помогает расслабляющий массаж, при котором массируются зоны лица, головы, шеи, лопаток. При длительном стрессе в мышцах образуются узлы. Массаж способствует избавлению от нервных зажимов и укреплению иммунной системы.
3. Физическая активность
Умеренные физические нагрузки повышают выработку серотонина – гормона счастья. Занятия спортом на свежем воздухе укрепляют иммунитет и усиливают метаболические процессы, что помогает организму справиться со стрессом.
Физические нагрузки помогут справиться со стрессом
4. Сбалансированное питание
Разнообразьте рацион и добавьте в меню полезные продукты. Существует множество продуктов, которые являются отличными натуральными лекарствами от стресса. К природным антидепрессантам относятся и все овощи, фрукты оранжевого, красного и желтого цветов. Это морковь, помидоры, тыква, апельсины, мандарины, абрикосы, бананы, хурма.
5. Полноценный сон
Врачи советуют спать не менее 8 часов ежедневно. Во сне организм лечится и восстанавливается, а мозг интенсивно избавляется от ненужной и травмирующей информации. Высыпайтесь!
6. Научитесь расслабляться
При сильном волнении сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ровное глубокое дыхание улучшит кровообращение и поможет очистить мысли. Желательно спокойно посидеть 10 минут с закрытыми глазами, сконцентрировавшись на ритме дыхания.
От постоянного стресса страдает множество людей, ведь избежать его практически невозможно. Но в наших силах предотвратить его негативные последствия и своевременно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.
