Сразу стоит отметить, что нельзя отказываться от помощи и держать в себе все проблемы. Занимаясь поиском рецепта, позволяющего избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно, можно еще больше усугубить ситуацию. Близкие должны знать о возникших трудностях, чтобы совместно с врачом ускорить выздоровление.
Для восстановления психоэмоционального состояния нужно соблюдать следующие рекомендации:
Не держите в себе злость и обиду, если что-то беспокоит обсудите с мужем или близким человеком.
Не пытайтесь делать все дела по дому самостоятельно. Если женщина сидит дома с ребенком, это не значит, что она должна все успевать. Учитесь распределять обязанности.
Найдите для себя приятное занятие и время на него, например, прослушивание музыки пока укачиваете ребенка, вязание, вышивка, рисование и так далее.
Если упало настроение и ничего не хочется, не стоит себя заставлять. Иногда можно просто лечь и отдохнуть.
Скорректируйте питание. Организм должен получать необходимое количество магния, витамина С, кальция.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Если выдалась бессонная ночь, поспите с ребенком днем, вместо того, чтобы бежать к плите или заняться стиркой.
Также улучшить состояние помогают ванны, прогулки, внимание к себе. Если настрой не меняется, стоит обратиться к врачу. Он подберет препараты с учетом состояния. Первые месяцы после родов самые тяжелые, но улыбка ребенка стоит того, чтобы пройти все испытания.
