В наш неспокойный 21 век очень тяжело защитить себя от стрессовых ситуаций. Конечно, можно прибегнуть к использованию антидепрессантов, но зачем травить себя химией, когда есть натуральное лекарство – еда. Вот список продуктов, которые защитят вашу нервную систему от стрессов.
— Зеленый чай. Благодаря большому количеству витамина С и антиоксидантов, он блокирует выделение гормонов стресса.
— Помидоры. Как и патиссоны, они замедляют распад «гормонов счастья» (эндорфинов). Все потому, что в них содержится аминокислота фенилаланин, которая и положительно влияет на нервную систему. Кроме того, все продукты красного цвета заряжают человека энергией и стимулируют активность.
— Рис. Влияет на уровень серотонина и помогает сохранить отличное настроение.
— Орехи. В орехах содержится антидепрессант селен и витамин В, которые помогают синтезировать серотонин. Цинк помогает быстрее отойти от стресса, а витамин Е борется со свободными радикалами.
— Зелень. Любые натуральные продукты зеленого цвета нормализируют давление, улучшают память и делают человека стойкими к внешним раздражителям. Кроме того, они быстро снимают головную боль и усталость.
— Куриное мясо. Триптофан помогает вырабатывать серотонин.
— Красное вино. Благодаря полифенолам, оно защищает от стрессов, и выводить из организма вредные токсины. Но главное не переусердствовать – полбокала вина достаточно, чтобы успокоить свою нервную систему.
— Шоколад. Давно известный «продукт счастья», так как в нем содержится большое количество эндорфинов фенилэтиламинов. Они являются отличными антидепрессантами и вырабатывают гормон, который отвечает за хорошее настроение.
Источник: http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-patissony-1521
Автор: Алексей Марьянов
