Встреча с психологией тринадцать лет назад очень круто изменила мою жизнь. Теперь я точно знаю, что прошлое можно изменить потому, что оно живет внутри нас.
И если найти этот доступ к себе, не побояться заглянуть внутрь, то жизнь качественно измениться в лучшую сторону.
Тринадцать лет я путешествую по своему внутреннему миру.
Десять лет я испытываю благодарность к своим клиентам, которые решаются говорить со мной о своем внутреннем мире, о том, что их волнует.
Зачем ходят к психологу?
Сразу оговорюсь, что к психологу ходят здоровые люди. Больные — к психиатру, и это различие весомо.
Поэтому не надо тянуть до последнего и ждать, когда уже наступит «кондрашка». Лучше обращаться в тот момент, когда появляются внутренние вопросы, которые вы не можете решить самостоятельно. Когда запутались в происходящих событиях, вас не устраивает нынешнее положение вещей, и вы хотели бы разобраться с этим.
К психологу ходят не только когда уже невтерпёж, но и когда хочется исследовать какую-то сферу своей жизни более глубоко: отношения с близкими или социальную жизнь (работа, друзья, учеба).
С чем чаще всего обращаются?
Личностные сложности (не могу понять себя, найти себя, разобраться, что мне надо, найти свой жизненный путь)
Семейные трудности (непонимание супругов, родителей, измена, конфликты), проблемы или вопросы, связанные с детьми.
Тяжелые жизненные ситуации (смерть близкого человека, потеря работы, развод и т.п.).
Очень советую обращаться за помощью, если у вас случились серьезные жизненные потрясения (смерть близкого, измена, развод, болезнь ребенка, внезапное увольнение, предательство). Тяжелые переживания способны засесть надолго и оставить широкие рубцы в душе. Или еще хуже, провалиться как бы незаметно куда-то и подтачивать изнутри всю жизнь.
Как найти своего специалиста?
Хорошего психолога иногда найти непросто. Так же, как и хорошего врача, иногда приходится пройти нескольких человек, чтобы, наконец, встретить «своего». Пользуйтесь советами друзей, близких. И обязательно слушайте себя! Ищите человека, который вызовет ваше доверие, с которым можно свободно говорить. Хороший психолог, прежде всего, умеет вдумчиво слушать, а не просто давать советы.
Также можно ориентироваться на следующие моменты
Наличие у специалиста очного профильного образования.
Опыт работы.
Отзывы о его работе реальных людей.
Публичные выступления данного специалиста. Иногда психологи комментируют какие-то ситуации, публикуют статьи в журналах.
Профессиональный психолог принадлежит к тому или иному психологическому сообществу. Это значит, что он контактирует с коллегами, обменивается опытом и совершенствует свои навыки.
Хороший специалист имеет свою специализацию (детский психолог, семейный, сексолог и пр.), не берется за все подряд и может вам посоветовать кого-то из своих коллег.
И обязательно
Имеет опыт собственной личной терапии (!), это гарантия того, что он не будет «вешать» на вас личный опыт.
Регулярно получает супервизию (т.е. профессиональный отзыв о своей работе более опытных коллег).
Что происходит на встрече с психологом?
Вы приходите на консультацию в назначенное время. Это очень важно, как правило, за вами каждый час идут другие клиенты, ваше время составляет 45-55 минут.
Вы со специалистом проходите в кабинет или зал, где на стульях или в креслах вы сидите друг напротив друга. Большую часть времени вы разговариваете. Все, что происходит на встрече, конфиденциально. За 10 минут до окончания встречи вы подводите итоги, определяетесь, будут ли ваши встречи регулярными (психотерапия, фокусная терапия, психоанализ) или вам требуется несколько разовых психологических консультаций.
Психологическая консультация – это когда человек хочет получить ответы на конкретные вопросы. Например, ваш ребенок капризничает, у него кризис, и вы с помощью специалиста разбираетесь в этой ситуации и получаете рекомендации. Работа по схеме «вопрос-ответ».
Фокусная терапия — когда человек ставит себе задачу решить какую-то конкретную проблему в своей жизни, например, понять, почему постоянно встречаются «не те» мужчины или наладить отношения с мужем, детьми. Тут есть одна цель (фокус), на которую направлено ваше внимание, и специалист будет вас вести к этой цели. Когда она достигнута, фокусная терапия закончена.
Психоанализ — метод, который помогает человеку понять самого себя. Это становится возможным благодаря расширению сознания, когда ранее недоступные части психики становятся осознаваемыми. Психоанализ длятся годами. Основная задача психоанализа — понимание пациентом самого себя.
Хороший специалист кратко расскажет вам, в какой системе он работает, и что он может порекомендовать исходя из вашей ситуации. Конечно, очень многое зависит от вашего желания глубоко работать над той или иной проблемой. Есть вопросы, по которым достаточно одной консультации, есть те, что требуют 10-20 встреч.
Почему нельзя помочь за один раз?
Можно помочь за один раз, за одну консультацию, если проблема поверхностная. Бывает человек и сам все хорошо анализирует, понимает себя, но просто немножко запутался, где-то застрял.
Но есть и более сложные вещи, глубинные, когда специалисту понятно, что человек испытывает серьезные страдания. И нельзя тут «лопатой работать». Человек жил, формировался и шел к этому долгие годы, надо относиться уважительно к этому опыту и работать ювелирно, следуя за клиентом, затрагивая только те вещи, которые он готов обсуждать. Иногда людям в процессе терапии приходиться заново учиться многим вещам — осознавать свои чувства, переживания, говорить о них; научится прощать себя и видеть близких людей настоящими. На это уходит время. Кто-то готов заглянуть в свой «шкаф со скелетами» через 5 встреч, кто-то и через 20 не готов. И это право каждого человека.
Психолог всегда следует за клиентом. Мы не смеем лезть туда, куда нас не приглашали, советовать тогда, когда нас не спрашивали. Цель психотерапии не только помочь разобраться с конкретной ситуацией, но и сделать так, чтобы вы сами могли впоследствии справляться с подобными ситуациями. А приобрести такой навык, быть в ладу с собой — это всегда труд, труд не одной консультации. Но, если вы не хотите углубляться и путешествовать по глубинам своей души, вы можете сразу сказать, что пришли разобраться с конкретной проблемой за определенное количество встреч. И специалист всегда отнесется к этому уважительно!
Я считаю, что психологические услуги не являются жизненно важными для всех без исключения. Но многим подобная работа может облегчить жизнь, сделать ее качественнее, богаче, гармоничнее.
