Преимущество мобильного психолога
Среди преимуществ данного варианта следующие:
помощь предоставляется бесплатно (существует также продвинутая платная версия, которая стоит недорого), так что не придется тратить средства на психологов
применяется хорошо зарекомендовавший себя метод психотерапии КПТ
программы разрабатывалась квалифицированными специалистами, членами международной Ассоциации КПТ, а также Британского психологического общества
программы iCognito не занимают много места на мобильном устройства
на получение необходимых консультаций и прохождение программ не требуется много времени — достаточно ежедневных занятий по несколько минут
гарантируется анонимность пользователей
удобный формат и привлекательный дизайн приложения
Так что на сегодня психологическая самопомощь — не проблема благодаря хорошо продуманным специалистами современным приложениям. В первую очередь, это Антидепрессия и Антистресс, хотя существуют и другие подобные программы.
Как эффективно пользоваться программой самопомощи
Следует обратить внимание, что программы iCognito подходят только для тех, у кого отмечаются легкие и умеренные формы расстройств. Если существуют серьезные болезненные проявления, например, постоянно мрачное состояние, неспособность что-либо делать на протяжении длительного времени из-за депрессии, суицидальный настрой, все это является прямым показанием для очного посещения специалиста в области психотерапии. Чтобы понять степень расстройства, в начале работы с программой предлагается пройти тестирование.
Психологическая самопомощь в рамках iCognito предполагает работу в чате, прохождение поурочного обучения, ответы на вопросы, выполнение эффективных техник релаксации. Благодаря прохождению программ самопомощи, любой желающий может легко научиться справляться с тревогой, депрессией, повысить мотивацию, учиться планированию деятельности, решению текущих проблем. Таким образом человек повышает свою стрессоустойчивость.
При желании, помимо платного чата с чат-ботом, можно также подключить чат с живым психологом. Причем часть оплаты можно внести накопленными баллами. Раз в неделю или месяц, благодаря прохождению опроса, совместно со специалистом можно отмечать прогресс в прохождении программы. В дальнейшем, по итогам работы, есть возможность корректировать план дальнейших занятий. В итоге можно за невысокую плату получить услуги психолога дистанционно и не переплачивать за очный прием.
