Злость и ярость влияют на мышление и заставляют переосмысливать ситуацию. В момент негодования человек нередко задумывается о том, как он мог избежать неприятной ситуации, и что ему в этом помешало. Исследования польских ученых показали: хотя негативные эмоции не связаны с уровнем интеллекта и трудно поддаются контролю, но могут частично менять ход мышления. Большинство участников эксперимента признались, что в момент ярости переоценивали свои решения, жалея, что не смогли избежать конфликта и агрессии.
Результаты ежегодного независимого опроса, проводимого американской аналитической компанией Gallup, показали, что среди более чем 150000 человек из 140 стран количество тех, кто испытывает негативные эмоции увеличилось. Самые частые жалобы респондентов: депрессия, тревожность, неуправляемая агрессия и гнев. Если количество людей, страдающих от грусти и тревожности выросло на 1-1,5%, то гневливых стало более 2%. Исследователи полагают, что ситуация заметно ухудшилась по сравнению с началом 2000-х годов. Последствия могут быть катастрофическими: гнев и другие негативные эмоции увеличивают риски многих заболеваний, особенно проблемы с высоким кровяным давлением и работой сердца.
Животные не умеют говорить, но очень тонко чувствуют эмоции человека. Особенно это хорошо получается у собак. В одном исследовании, участникам-собаководам предложили дать команды своим питомцам с разной интонацией и эмоциями. Те, кто командовал и разговаривал с собаками дружелюбно и ласково, получили больше положительных результатов, чем те, кто приказывал животным, используя чувство гнева и агрессии. Ученые объясняют это тем, что собаки, прежде чем доверять и слушаться человека, сначала считывают его вокальные и эмоциональные сигналы.
В период гнева в лобных долях мозга человека наблюдается фронтальная альфа-асимметрия, когда сигналы в этой области мозга не соответствуют норме. Из-за длительного такого состояния постепенно развивается депрессия и другие психические расстройства. Ученые установили, что фронтальная асимметрия в лобных долях бывает и во время сна, связанного с агрессией и гневом. Более того негативные эмоции могут спровоцировать «злой» сон. Если человек, перед тем как лечь спать испытывает злость, негодование и гнев, то существует высокая вероятность того, что такие же эмоции он будет испытывать во время сна. Согласно исследованиям, люди с большой альфа-активностью в правой лобной доле более склонны к гневу во время сна и бодрствования.
В последнее время популярностью пользуются психологические клубы по борьбе с гневом и агрессией. Особенно они востребованы в больших мегаполисах. Там, по статистике, эти эмоции ежедневно переживает каждый пятый житель. К примеру, в Лондоне, Нью-Йорке, Токио давно существуют «Клубы ярости» и «Комнаты крушения», где можно рассказать о своем гневе и выплеснуть негативные эмоции на неодушевленных предметах. Подобные заведения появляются по всему миру, в том числе и в российских больших городах. Некоторые из клубов отличаются мягким подходом, где люди встречаются и обсуждают свои слабости и основные причины гнева, рисуют свои эмоции на бумаге или лепят из глины. Но есть клубы и с более жесткими методами управления гневом: их участники одеваются в защитное снаряжение, затем разбивают посуду, шкафы, электроприборы молотком или огромной кувалдой. Иногда требуется разнести вдребезги всю комнату с мебелью. Все это происходит под громкую музыку. Несмотря на разные подходы, у каждого клуба одна и та же задача – предоставить людям безопасное пространство, чтобы выпустить негативные эмоции наружу. Это нельзя назвать терапией. Однако часто такое общение дает людям возможность изучить свой гнев и агрессию, чтобы лучше понять и постепенно научиться самоконтролю.
Многие родители признаются в том, что иногда их гнев могут спровоцировать непослушные дети: малыши бывают слишком требовательны, а подростки любят устанавливать правила. Но психологи отмечают, что постоянные крики и агрессия со стороны родителей не лучшим образом сказывается на развитии детей. В семьях, где негативные эмоции под запретом, а приветствуется политика договоренностей, дети вырастают более спокойными и уравновешенными. В некоторых странах родители менее склонны выражать ярость по отношению к детям, даже при возникновении споров и непослушании. К примеру, в Японии и во Франции взрослые предпочитают не вмешиваться в споры детей, а дать им возможность самостоятельно найти решение. По словам психологов, такой подход помогает детям с ранних лет анализировать ситуацию, развивать коммуникативные навыки, контролировать эмоции и лучше адаптироваться в социуме.
В мире ежегодно проводятся опросы, чтобы выяснить: жители какой страны наиболее счастливые и веселые. На вершине рейтинга уже не в первый раз оказываются датчане. Депрессия и гнев редко посещают жителей этой страны. На вопрос об их секрете многие отвечают, что главное – это принятие, выраженное в слове pyt, которое можно перевести на русский язык как «ничего страшного» или «не беда». Датчане понимают, что сложно представить жизнь человека без неприятностей, но важно научиться их принимать как данность. В ситуации, которая может вызвать ярость или злость, большинство жителей Дании пожимают плечами и восклицают: «Pyt!», а затем улыбаются. Они считают, что принятие – способ предотвратить разрушительную силу гнева и агрессии. «Волшебное» слово «pyt» часто используют родители и педагоги в Дании, чтобы отвлечь детей от агрессивного поведения и приучить их контролировать эмоции. Такой метод помогает избавиться от мелких разочарований, прежде чем они превратятся в огромный сгусток негатива. Но он никогда не используется для оправдания лени или ситуации, когда кто-то серьезно обиделся.
