Известно, что недостаток в организме уровня серотонина, так называемого «гормона счастья», приводит к вялости, мышечной слабости, ослабляет эмоциональную устойчивость, ведет к депрессиям и бессоннице. Для выработки серотонина в организме нужен солнечный свет. На уровень этого гормона можно воздействовать и с помощью физической нагрузки, дыхательной гимнастики, лечебных диет и лекарственных препаратов.
Секрет «гормона счастья» прост: если повышается его уровень — повышается и настроение, и начинает расти уровень серотонина! А как известно, к хорошему настроению болячки не цепляются. Но после долгих зимних месяцев, в отсутствие солнца и недостатка витаминов, особенно в период напряженной работы, у многих людей отмечаются признаки Авитаминоза, Астении и Апатии: быстрая утомляемость, вялость, сонливость днем, раздражительность, утрата способности к длительному умственному и физическому напряжению.
Получить радость, настроение и справиться с «нехорошими» признаками весны помогут:
• прогулки на целебном воздухе;
• психотерапия или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона;
• лечебная физическая культура, утренняя гимнастика;
• массаж;
• ароматические ванны;
• фиточай с медом;
• гидротерапия — одно из самых мощных средств от усталости, идеально гасит стресс: утром — контрастный душ, вечером — расслабляющая ванна с хвоей;
• плавание в бассейне и занятия аквааэробикой.
