Причины храпа у мужчин
Причины храпа могут быть самые разнообразные:
избыточный вес;
искривление перегородки носа;
алкоголь и курение;
напряженный график дня;
аллергии;
насморк;
ОРЗ;
болезни сердца;
полипы;
опухоли в носоглотке.
Часто человек начинает храпеть, когда спит на спине. В такой позе язычок западает и перекрывает горло. Это препятствует нормальной циркуляции воздуха, что вызывает характерные звуки во сне. Во многих случаях, чтобы прекратился храп, достаточно лечь на бок.Избавиться от храпа во сне мужчине помогут такие рекомендации:
За 30 минут до сна не курить и не пить спиртные напитки. Алкоголь вызывает храп даже у тех, кто им совершенно не страдает. А сигареты сушат слизистую горла, что также является причиной храпа.
Контролировать свой вес. Лишние жировые отложения тоже могут стать причиной нарушения дыхания во сне.
Подушка не должна быть плоской, так как в ровном положении тела высока вероятность западения язычка.
Проверить здоровье у ЛОРа. Очень часто у человека имеются хронические болезни носа и верхних дыхательных путей, о которых он даже не догадывается. Речь идет о различных аллергиях, хронической заложенности носа или гайморите.
Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, где воздух достаточно влажный. Если кровать стоит у батареи, то на спинку кровати можно повесить влажное полотенце.
Шерсть домашних любимцев может стать причиной храпа. Это не означает, что четвероногих друзей следует выгонять на улицу – просто с ними надо спать в отдельных комнатах.
Также данная проблема связана со старением организма: мышцы верхнего неба теряют свой тонус, в результате чего они во сне расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Таким образом, храп является неотъемлемой частью сна практически всех пожилых людей.
Как частный случай, он может возникнуть в результате анатомических особенностей носоглотки. Например, узкая носоглотка или неправильный прикус могут вызвать ночной храп.
Причины храпа у женщин
Эта проблема характерна не только для мужчин, но и для женщин. На это могут быть такие причины:
анатомические особенности носоглотки;
хроническая усталость;
нарушение сна;
вредные привычки;
болезни щитовидной железы;
аденоиды и увеличенные миндалины;
прием снотворных лекарств;
нарушение гормонального баланса;
травмы перегородки носа.
Чтобы выявить причины храпа, необходимо:
пройти консультацию у ЛОРа;
полностью обследовать организм;
консультация у эндокринолога и кардиолога;
полисомнография: диагностика сна с помощью датчиков, которые фиксируют поведение органов дыхания.
Как избавиться от храпа женщине:
похудеть;
сократить прием алкоголя и бросить курить;
не есть перед сном;
приподнять голову во время сна на 7-10 см;
спать на боку;
приобрести ортопедический матрац и подушку;
перед сном полоскать горло прохладной водой с мятой.
