Красивая осанка это неотъемлемая составляющая прекрасного женского образа, но кроме этого сутулость может в дальнейшем привести к негативным последствиям. Чтобы этого не произошло нужно заняться данной проблемой как можно раньше. Для начала, как и для решения любой проблемы, вы должны установить её причину, то есть понять, что именно послужило вашей сутулости. На самом деле причин очень много и зачастую они берут начало с детства. Давайте рассмотрим наиболее частые из них:
Неправильное сидение на стуле
Наверное, самой первой причиной, по которой у многих из нас искривляется осанка – это неправильное сидение на стуле, парте, кресле и т.п. Из-за того, что мы не ровно сидим, так сказать, сгорбившись, у нас происходит появление навыка неправильного положения тела. А сидим мы практически всегда: в школе, в институте, на работе и, конечно же, дома за компьютером.
Мягкая и неправильная постель
Слишком мягкая постель, высокая и большая подушка, мягкий матрас, провисающее дно кровати – эти причины также влияют на искривление нашей осанки, так как во сне мы проводим 6-8 часов ежедневно.
Внешние факторы
К внешним факторам мы относим различные условия, при которых вам приходиться сутулиться. Например, ваше рабочее место обустроено таким образом, что вам нужно сутулиться и т.п. Отдельно стоит упомянуть и о ношении тяжестей. Эта проблема касается более взрослых девушек и женщин, которые носят тяжёлые сумки или на работе им приходится переносить тяжести. Но и у детей может возникнуть данная проблема, например, когда ребёнок носит тяжёлый школьный рюкзак, и при этом он не выпрямляется, а наоборот перемещает центр тяжести вперёд, чтобы было легче его нести свою школьную ношу.
Предрасположенность
Также к искривлению осанки может привести генетическая предрасположенность, когда сутулость является особенностью строения тела, передавшейся от родителей и прародителей.
В принципе, искривление осанки не бывает следствием только одной причины, как правило, таких причин несколько. Именно поэтому постепенно наша ровная осанка искривляется, и мы начинаем сутулиться. В дальнейшем ситуация усложняется, и мы привыкаем к такому положению тела.
Можно ли исправить осанку?
Осанку исправить в большинстве случаев можно и даже нужно, особенно представительницам прекрасного пола. Для этого есть много способов – главное желание и сила воли.
Если вы не знаете, как исправить осанку у ребенка, то решить проблему можно постоянным контролем, чтобы ребёнок всегда сидел, стоял и ходил ровно. Но если проблема с осанкой возникла у вас, то контролируйте себя сами. Кстати, есть замечательное средство, которое будет это делать: «Мастер осанки». Это маленькое и компактное приспособление, которое клеится на подключичную область, и вы его можете носить, когда нужен «контроль сутулости». Когда вы надели данное приспособление, оно контролирует положение той части тела, на которую приклеен. Как только вы ссутулились, и это продлилось более 30-ти секунд – устройство подаёт вибрации об этом, своего рода напоминание и замечание. Очень полезное устройство для сутулых людей. Кроме ровной спины у вас должны быть ровными и плечи – не забывайте об этом.
Купите себе хороший стул, при котором ваша осанка будет ровной, а ваша спина будет полностью прилегать к спинке, от поясницы до плеч. Вообще старайтесь иногда сидеть с ровной спиной, не облокачиваясь на спинку стула. Также можно купить специальную ортопедическую сетку для офисного стула, если когда вы сидите, ваша поясница находится в искривлённом положении или очень сильно устаёт.
Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы у вас было удобное и правильное положение тела во время сна. Для этого купите непрогибающуюся кровать, ортопедический матрас и правильные подушки, которые обеспечат вам ровную осанку.
Упражнения для осанки
Исправить осанку своему ребёнку-подростку и у себя помогут танцевальные кружки. Благодаря танцам осанка выпрямится без особых усилий, так как ровная осанка – это основа танцев, а лучшим образом подходят для этого бальные танцы. Как альтернативу танцам можем предложить серьёзно заняться аэробикой или физическим спортом в спортзале с инструктором, акцентируя комплекс упражнений на свою спину и осанку.
