Длительность сна
Сон – обязательное состояние организма для восстановления сил. Оно характеризуется физическим состоянием, при котором реакция замедленна. Сон должен длиться около 8 или 10 часов ежедневно, потому что иначе организм не будет высыпаться, а недосып уже может стать причиной многих заболеваний. Из-за недостатка сна, вы будете себя плохо чувствовать, вялость станет для вас привычным состоянием. Есть люди, которые проводят в постели менее 7 часов в день, они считаются более активным населением, имеющим лучшую физическую подготовку и реакцию на события или отменное здоровье.
Влияние сна на организм
Не любой человек похвастается хорошим самочувствием в течение дня, поэтому нужно стараться отвести сну необходимую временную составляющую. Очень важна поза сна, события, предшествующие объятиям Морфея. Не стоит перед сном наедаться, заниматься физической активностью. В процессе этих действий, организм возбуждается, и ему будет сложно остановиться и заснуть. Не нужно доводить себя до автоматического состояния вечером, сидя перед телевизором и совершая действия просто на автомате. Лучше принять прохладный душ и спокойно уснуть. Рекомендуется проветрить комнаты перед сном.
За день накопилось много энергии различного характера. Хорошим методом засыпания считается чтение книг. Читать спокойную литературу приветствуется. Не нужно увлекаться детективами или фантастикой. Произойдет перегрузка мозга, он не сможет отключиться, а человек уснуть. На утро не выспавшийся человек, будет чувствовать себя в неадекватном состоянии, с головокружениями, болезней суставов и позвонков. Состояние отечности и усталости сможет копится днями и месяцами, превращаясь в хроническую усталость и являясь предвестником болезней.
При отсутствии сна, человек будет раздражительным, не сможет запоминать и производить информация, также у него появится гормон стресса, который не даст восстанавливаться организму, производить регенерации клеток. Следствием будет снижение иммунитета, уменьшение количества активных часов в день.
Был случай, когда молодой челок из Америки не спал в течение 264 часов. Его организм ослаб настолько, что он не понимал, что происходит вокруг него, не мог разговаривать. Он мог бы заболеть психическим заболеванием, но прекратил эксперимент. Человек попал в книгу рекордов Гиннеса.
На продолжительность и качество сна влияют привычки и состояние организма человека. Кому-то достаточно немного отдохнуть, для другого человека будет недостаточно и 10 часов сна. Продолжительность сна зависит от перенесенных нагрузок за день. Если человек работает водителем, грузчиком, рабочим, он сильно устает, и ложиться спать, в таких случаях, нужно раньше. Если работник совмещает работу с нахождением в квартире, то его активная деятельность менее трудная, он может отдохнуть 6 часов, выспаться и приступить к другим делам.
Множество препаратов для сна из натуральных продуктов вы можете найти в интернет-магазине АптекаЛайм.
