Еще есть возможность успеть принять необходимые меры для пребывания в состоянии весенней радости, романтики и активности – победить весенний авитаминоз. Большинство людей, совершенно напрасно, относится легкомысленно и несерьезно к этому вопросу, потому что дефицит витаминов и минералов – первая причина нарушений обменных процессов в организме. А от этого недалеко и до серьезных заболеваний.
Самые первые симптомы критического момента следующие:
• Постоянное плохое настроение, неврозы и депрессия.
• Усталость, снижение работоспособности и физической активности, проблемы со сном.
• Быстрая утомляемость, апатия, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
• Шелушение кожи, тусклые слабые волосы, расслаивание ногтей.
• Потеря аппетита, снижение веса.
• Воспаление слизистой ротовой полости, кровоточивость десен, отечность.
• Частые вирусные заболевания.
Причины, вызывающие авитаминоз:
• отсутствие в рационе полезных продуктов;
• употребление в пищу тепличных овощей и содержащих химикаты;
• термическая обработка продуктов;
• нарушение работы кишечника и пищеварительной системы, ухудшающей всасывание полезных веществ;
• аллергия на определенные продукты и витамины;
• нарушение микрофлоры кишечника и обмена веществ;
• прием лекарственных препаратов;
• период беременности и кормления, активные занятия спортом, перегрузки в умственной деятельности, восстановление после болезни;
• холодный зимний период без солнечных ванн.
Как избежать весеннего авитаминоза
Особенность весеннего авитаминоза в том, что он очень распространен и повторяется ежегодно. Поэтому необходимо знать, что делать и предпринимать для его профилактики.
1. Привести в порядок рацион продуктов. Употреблять большое количество продуктов, богатых минералами, аминокислотами, витаминами, клетчаткой. Сократить количество вредных углеводов и жиров.
2. Принимать курсами витаминно-минеральные комплексы и биологически-активные добавки. В них должны присутствовать следующие витамины: группа В, витамин С — аскорбиновая кислота, витамины Д, Е, К, А. Они могут быть в виде таблеток, сиропов, капсул. Иногда БАДы вызывают аллергию, поэтому требуют осторожного обращения, поэтому лучше на сайте покупать проверенные БАДы высокого качества.
3. Использовать аптечные препараты растительного происхождения для активизации работы иммунной системы – настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника.
4. Пробовать народные рецепты. Из них самые популярные:
• имбирная настойка и чай из шиповника с медом и лимоном;
• квашеная капуста (органические кислоты, особенно, аскорбиновая и микроэлементы);
• соки из фруктов и ягод; приготовленные на пару или отваренные в кожуре овощи.
Если же во время приема витаминов и при полезном питании состояние здоровья заметно ухудшается, нужно проконсультироваться у врача, сдать необходимые анализы и скорректировать курс приема и дозировку препаратов.
Автор: Алексей Марьянов
