Термин «послеродовая депрессия» известен многим женщинам. Некоторые дамы знакомы с ним лишь понаслышке, а другим пришлось с ним столкнуться в реальной жизни. Когда женщина еще только вынашивает малыша, ей все видится в радостных ярких красках.
Но после рождения возникают множество моментов, способных омрачить ее светлые ожидания. К таким моментам можно отнести и болевые ощущения после родов, и гормональные скачки в женском организме, и первое кормление грудью, и осознание о невероятно большой ответственности, свалившейся на плечи молодым родителям, и общий стресс для организма и психики женщины.
Все эти моменты и переживания накапливаются в сосуде женского подсознания. Но однажды этот сосуд может переполниться, что и вызовет послеродовую депрессию. К счастью, она мимолетна, как и все остальные невзгоды в нашей жизни. Важно лишь понимать, как поскорее справиться с этим состоянием, и быстро побороть его.
Послеродовая депрессия, в отличие от обыкновенного ее проявления, не лечиться медикаментозным путем. Это стоит усвоить каждой будущей или настоящей матери. Данное состояние можно побороть самостоятельно, путем собственной организованности и поддержке близких людей.
Чтобы поскорее выбраться из оков послеродовой депрессии, женщине необходимо как можно быстрее налаживать свою социальную жизнь и общение с окружающими людьми. Зацикливаться лишь на малыше не стоит. Необходимо оставлять немного времени и на свои потребности.
В моменты депрессии руки женщины могут постоянно тянуться к еде, а ноги, то и дело, вести к холодильнику. Это необходимо как можно быстрее пресекать. Питаться необходимо правильно, с учетом допустимых продуктов на период грудного вскармливания. Иначе женщина не только навредит здоровью малыша испорченным молоком, но и усугубит свое физическое состояние тала и фигуры.
Прогулки пешком на свежем воздухе и физическая активность – самый лучший способ не только пережить послеродовую депрессию, но и вернуть прежние идеальные пропорции фигуры.
Лучи солнца – настоящий природный антидепрессант. Встав с кровати, женщине следует широко распахивать свои шторы, дабы дать лучам забраться в самые темные уголки комнаты. А прогулки в солнечный день вместе с малышом пойдут на пользу не только матери, но и крохе, так как насытят его организм таким полезным витамином D.
У большинства новоиспеченных мамочек можно пронаблюдать одну особенность: они страдают от комплекса супермам, пытаясь успеть сделать все и везде. Эти предубеждения стоит сразу же выкинуть из головы, как только родиться малыш. Все и так понимают, что с маленьким ребенком обязанностей у женщины становиться еще больше. И нет ничего страшного в том, что кое-какие дела женщина не успеет сделать за день.
Правильным поведением в этой ситуации будет заручиться помощью и поддержкой всех желающих со стороны (мужа, бабушек, дедушек, подруг, и прочих близких людей). А освободившееся время стоит тратить на себя, занимаясь хобби, увлечениями и прочими делами, которые будут по душе.
Пережить послеродовую депрессию совсем не трудно, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, верить в лучшее и больше улыбаться. Женщине всегда важно помнить, что она сильная, а все негативные моменты быстро пройдут, не оставив и следа.
