Так сложилось, что человек постоянно о чем-то переживает и тревожится. В голове постоянно крутятся мысли о проблемах в школе у ребенка, переживания о сданном отчете и многом другом. Безусловно, это мешает жить и радоваться жизни.
Как правило, вопрос о том, как побороть тревогу, чаще возникает у жителей больших и средних по размеру городов. Люди, живущие в маленьких городках и деревнях, сталкиваются с тревожностью немного реже. Состояние усугубляется огромным потоком негативной информации, которая ежедневно доносится из телевизоров, которую мы видим в интернете. Более того, человек постоянно переживает, как бы успеть сделать все дела и решить все проблемы.
Чтобы справиться с постоянным чувством тревожности, необходимо, в первую очередь, определить, что стало причиной такого состояния.
Для этого можно ответить на ряд вопросов:
каких сфер жизни чаще всего касаются приступы тревожного состояния?
есть ли для этого веские причины или всему виной негативные мысли?
в каких случаях чувство тревоги растет, а в каких становится менее заметным?
что можно предпринять, чтобы справиться с неприятным чувством?
Благодаря этим вопросом можно определить основные причины тревожного состояния.
Например, человек может постоянно тревожиться из-за материального благосостояния своей семьи. Чаще всего чувство тревоги возникает, когда человек сталкивается с неизвестностью. В таком случае стоит просто посчитать сумму всех доходов и просчитать расходы. Правильно все рассчитав, можно расписать сумму, которую необходимо будет потратить в следующем месяце, где и как можно сэкономить, в каких моментах урезать свои расходы.
Возможно также продумать всевозможные непредвиденные ситуации и пути выхода из них. Именно благодаря таким действиям будет возможно справиться с неизвестностью и неопределенностью. Это, в свою очередь, поможет побороть неприятное чувство тревожности и посмотреть на ситуацию совсем иными глазами.
Справиться с тревогой помогает поддержка родных и близких. В решении некоторых вопросов стоит посоветоваться с ними. Совет также можно попросить и у друзей и просто знакомых. Несколько взглядов на решение одной проблемы помогут выбрать оптимальный вариант и помогут избавиться от состояния тревоги.
Существует также несколько способов справиться с состоянием тревоги:
Расслабление. Специалисты утверждают, то повышенная тревожность возникает у людей со слабой вегетативной системой. Именно люди с незакаленной психикой чаще всего становятся жертвами таких состояний. Итак, можно сделать вывод, что для того, чтобы побороть тревогу стоит укрепить свой дух. Можно попробовать несколько способов релаксации, например, занятия йогой. Человек порой не может избавиться от мыслей о проблемах и тревогах, он постоянно прокручивает в голове негативные мысли и начинает беспокоиться еще больше. Человеку необходимо научиться контролировать свои мысли и во время уходить от них. Это поможет расслабиться.
Различные аутотренинги и работа над собой. Существуют довольно подозрительные люди, которые сомневаются практически в каждом своем действии. Тревога может появиться у такого человека в любое время и в любом месте. Таким людям стоит научиться себя контролировать и освоить аутотренинг. Не существует людей, которые всегда собраны и контролируют собственные эмоции. Некоторым тяжело выступать перед публикой, другим тяжело совладать с собой при знакомстве с противоположным полом. Однако, в то же самое время, невозможно найти человека, у которого бы не было хоть каких-то достоинств. Некоторые люди легко находят общий язык с людьми, другие обладают приятной внешностью. Задача человека состоит в том, чтобы четко определить свои недостатки и достоинства. После этого стоит научиться преподносить в выгодном свете достоинства, а над недостатками необходимо поработать. Следует также в любой ситуации мысленно включить аутотренинг, который и поможет справиться с тревогой.
Позитивное мышление. Позитивные мысли и оптимистичный настрой помогают справиться с любым тревожным состоянием. Не секрет, что негативные мысли притягивают к себе еще больше негатива, неприятных людей и мелкие проблемы. Позитивные же мысли помогают притягивать положительную энергию, которая способствует материализации этих самых мыслей. Человеку стоит окружить себя позитивными картинами и фотографиями, предметами, которые связаны со счастливыми моментами в жизни. Помещения, в которых человек проводит время, должны быть светлых или ярких оттенков.
Активная жизнь. Постоянная умственная работа способствует возникновению тревожности. Чтобы избежать этого, стоит каждый день посвящать некоторое время физической активности. Например, можно устраивать вечернюю пробежку по парку или записаться в бассейн. Можно также заниматься не столь активными вещами, которые доставляют удовольствие: чтение любимой книги или игры с ребенком, чаепитие с друзьями или просто пешая прогулка перед сном. Возможно также обратиться за помощью к психотерапевту в случае, если вышеперечисленные способы не помогут избавиться от гнетущего чувства тревожности.
