Нарастает неприятное чувство тревоги, беспокойство за близких. При этом нервное напряжение может воздействовать на психику, снижая работоспособность и критическое мышление. Что же стоит делать в сложившихся условиях?Мы подготовили ряд советов, следуя которым, будет проще пережить кризисный во всех смыслах период.
Для самостоятельной работы
Составить список дел и действий — что вы можете предпринять и чем себя занять, пока ситуация не пройдет пиковые значения и не пойдет на спад. Этому пункту необходимо уделить максимум внимания. Если вы можете что-то сделать, чтобы чувствовать себя спокойнее и лучше, обязательно делайте это. Важны не только действия, но и любые бытовые ритуалы и мелочи, которым вы раньше могли не придавать значения.
Займитесь дома спортом. Даже обычная десятиминутная зарядка утром поможет снизить уровень кортизола в крови и не только придаст вам бодрости, но и поможет справиться с нервным напряжением. Если есть возможность выплескивать негативные эмоции через простые физические действия (приседания, отжимания и т.п.), пожалуйста, делайте это.Освойте техники самомассажа. Массаж стоп по маслу, массаж головы, акупунктурных точек на ладонях перед сном — все эти простые приемы помогут быстрее заснуть и лучше чувствовать себя по пробуждению.Принимайте ванны с солью и аромамаслами. Такие процедуры не только помогают отлично расслабиться, но и полезны для иммунитета.
Проработайте для себя сценарии реагирования и необходимый комплекс мер, которые вы предпримите при худшем для вас сценарии. Если вы будете понимать, что сможете сделать в патовой ситуации, это поможет вам мобилизоваться и начать действовать в правильном направлении уже сейчас.
Сохранить спокойствие помогут и успокаивающие средства.Выбирайте средства, естественные для организма: природного происхождения или из родственных организму компонентов. Вот некоторые из них.Триптофан — источник «гормона радости». Нам всем сегодня не помешало бы приподнять настроение. Если вы испытывает ощущение подавленности, то это как раз для вас. В периоды нервного напряжения в нашем организме снижен уровень серотонина — так называемого «гормона радости». Чтобы вернуть его уровень «на место» и самому остаться «на плаву», необходим триптофан.
Капсулы «Формула спокойствия Триптофан»* от компании Эвалар, содержащие оптимальную дозировку L-триптофана, помогут восстановить уровень серотонина в организме и вернуть эмоциональное равновесие.
Итак, L-триптофан, как уже было сказано выше, является предшественником серотонина. Именно серотонину мы обязаны ощущением хорошего настроения, эмоционального комфорта и спокойствием, он устраняет чувство грусти и уныния. Поэтому вот уже много лет L-триптофан пользуется огромным спросом, например, в США, поскольку помогает решать многие проблемы современного человека. Популярность его растет и в России.
Выбирая триптофан именно в форме L-триптофана, вы помогаете своему организму наиболее естественным образом. Он не замещает никакие гормоны, а просто служит строительным материалом, как пища, которую мы потребляем ежедневно. Поэтому на нашу гормональную систему он не оказывает воздействия.
Для нормального усвоения L-триптофана нужны витамины В5 и В6. В сочетании с ними L-триптофан обладает высокой эффективностью и помогает существенно повысить качество жизни. В капсулах Триптофан* Эвалар L-триптофан не случайно усилен именно этими двумя витаминами.
В день человеку нужно около 1000 мг L-триптофана. Поэтому суточная дозировка препарата Триптофан* Эвалар составляет именно 1000 мг.
Приятным бонусом для тех, кто выберет капсулы Триптофан* Эвалар, станет еще и то, что серотонин в темное время суток преобразуется в мелатонин — гормон сна. То есть во многом это может помочь решить и проблемы со сном, если они есть.
Растения вам в помощь. Огромную помощь нервной системе в этот напряженный период могут оказать растительные средства. Снять нервное напряжение, расслабиться, успокоиться — это все в их силах. Это все те же растения, которые мы так хорошо знаем и любим, только сегодня их помощь нужна в усиленной форме.
Если взять себя в руки мешают страхи и перепады настроения, то обратите внимание на натуральный успокаивающий комплекс Релаксозан* День от компании Эвалар. Этот современный растительный препарат отличается:
Максимальным успокаивающим и релаксирующим действием1 за счет высокой дозировки стандартизированного экстракта валерианы (Франция) — 500 мг в сутки. При создании комплекса Релаксозан* День компания «Эвалар» учла опыт европейских стран, где суточные дозировки экстракта корня валерианы значительно выше, чем в России. При сегодняшнем уровне нервного напряжения это особенно актуально.
Релаксозан* День способствует снятию
повышенного нервного напряжения
перепадов настроения
Помогает управлять эмоциями, не снижая концентрации внимания.
Помогает снять «синдром большого города».
Не вызывает сонливости и привыкания.
Пустырник Форте** Эвалар содержит именно тот сорт пустырника сердечного, который произрастает на Алтае, обладает одним из самых высоких показателей седативности.4
Кроме того, только в пустырнике Форте Эвалар высокая суточная дозировка пустырника (100 мг) усилена «элементами спокойствия» магнием и витамином В6 (патент РФ №2361599). Эти компоненты не только усиливают действие пустырника, они и сами крайне важны для нервной системы.
Сохраняйте спокойствие и поддерживайте нервную систему. Помните о том, что основа нашего здоровья — это спокойствие и отсутствие страха. Не даром говорится, что все болезни от нервов. Это высказывание не просто поговорка, оно имеет под собой научную основу. Негативные эмоции разрушительны для нашего иммунитета, и сегодня защититься от них особенно важно.
