1. Дышите
Попробуйте методики дыхания. Представьте, что стресс выходит из вашего тела с выдохом, чаще дышите. Улыбайтесь, даже если вам не хочется этого.
Практика присутствовать здесь и сейчас со своим дыханием тренирует ваш мозг к выполнению одной конкретной задачи и успокаивает изнутри.
2. Отпустите напряжение
После методики дыхания определите те места, которые остаются напряженными. Это могут быть плечи, челюсти. Попробуйте помассировать их.
3. Посмотрите в общем на всю ситуацию
Когда вы чувствуете, что вас может окутать стресс, попробуйте записать себя:
«Какое это будет иметь значение через неделю/месяц/год?»
После этого вы поймете, что ситуация настолько мизерная, что не должна вас волновать. Нужно прекратить душевные истязания из-за того, что вы не имеете силу контролировать, поскольку этим вы только вредите себе.
4. Отпустите тревожные мысли
Не стоит слишком переживать о том, что будет дальше. Беспокойство о ситуации не принесет никакой пользы, потому что вы уже в ней находитесь, так что просто отпустите ее. Лучше настройте себя на позитивное мышление.
5. Не засиживайтесь в соцсетях
Когда человек доступен 24/7, то он подвергает себя постоянному стрессу. Заставляя себя выходить из сети и даже выключать мобильный телефон, вы даете своему телу отдых от постоянного источника стресса.
Попробуйте выделить для себя время, когда вы сможете стать недоступными для всех.
