Бессонница сопровождается отсутствием сна, слишком ранним пробуждением и затрудненным засыпанием. По статистике, эта проблема беспокоит каждого пятого жителя планеты.
Причины
Расстройство сна может быть вызвано переутомлением, стрессом, сменой часовых поясов, различными болезнями.
Рекомендации
— избегать употребления жирной и острой пищи, а также кофе и крепкого чая
— не есть после 6
— прогулки после ужина или перед сном
— перед сном проветривать комнату
— днем лучше избегать сна
Лечение
1) Семена укропа. Залить кипятком 3 ст. л. укропа, дать настояться 20 мин. Следует принимать по 20 г перед сном. Это средство поможет улучшить сон.
2) Семена конопли. 40 г измельченной конопли залить 250 г кипятка, настаивать полчаса. Следует пить теплым за 2 приема. Сначала принять стакана за пару часов до сна, через час выпить оставшийся. Очень важно пить настой теплым и принимать не более 2 недель.
3) Хмель. Залить горячей водой 2-3 ч. л. хмеля и настаивать несколько часов. Хорошо пить по 1 стакану за час до сна. Настой хмеля является отличным успокаивающим и снотворным средством.
4) Лавандовое масло. Хорошо перед сном смазывать виски маслом. Это обеспечит хороший и здоровый сон.
5) Тыквенный отвар. Залить водой 300г измельченной тыквы и вскипятить, дать настояться и процедить отвар. Пить следует перед сном по стакана, по желанию добавить мед. Напиток получается вкусным, поэтому прекрасно подойдет для детей, страдающих бессонницей.
6) Поможет успокоиться, снять усталость и улучшить сон горячая ванная перед сном. Такую процедуру повторять не более 2 раз в неделю.
Важно знать, что народные рецепты от бессонницы не помогут вылечить болезни, собственно, из-за которых и происходит расстройство сна. Если длительное время тревожит бессонница необходимо пройти обследование у врача.
Автор: Алексей Марьянов
