И снова на смену яркому, веселому, беззаботному лету приходит унылая осенняя пора. Дни становятся меньше, прохладнее, и солнышко уже не радует нас своими играющими лучиками… У большинства людей этот осенний период в первую очередь ассоциируется с депрессией, унынием. Пропадает желание куда-то идти, что-то делать.
Единственное, о чем Вы мечтаете, приходя с работы — горячий чай и просмотр любимого сериала, укутавшись в теплое одеяло. В таких случаях единственным спасательным вариантом будет специалист под названием «психолог» или «психотерапевт». Если же депрессия выражена не в слишком серьезной форме, ее можно преодолеть самостоятельно, руководствуясь некоторыми несложными советами.
Специалисты в один голос утверждают, что основной причиной осенней депрессии является слишком небольшое количество света. Организм просто недополучает дозу света, так необходимого для вырабатывания достаточного количества гормонов, которые отвечают за эмоции. Уже давно было установлено, что чем севернее живут люди, тем большее количество населения страдает осенней депрессией.
Старайтесь выходить в течении дня на улицу хотя бы на 10-15 минут (можно делать это во время обеденного перерыва). Пройдитесь, подышите свежим воздухом, просто посмотрите на небо. В офисе освещение должно быть не тусклым — открывайте жалюзи, чтобы было светлее и офис не напоминал темницу.
Вы уже так привыкли к разноцветному лету со всем буйством красок, а осенью все вокруг серо-черное? Не проблема. Окружите себя вещами (желательно яркими), которые будут радовать глаз и поднимать настроение. Если же у Вас на работе строгий дресс-код, и таким образом Вы вынуждены носить одежду не ярких тонов, подберите как аксессуар яркую сумку или красный шарф.
Нередко осенняя депрессия сопровождается и респираторными заболеваниями. Поэтому пока Вы еще не успели подхватить ОРЗ, подумайте заранее о профилактике. Для этого включите в свой рацион цитрусовые, которые богаты на витамин С, пейте чай с лимоном, хорошим средством есть настой шиповника. Главное — побольше жидкости.
Бывают такие дни, что Вы просто никак не можете заставить себя что-то делать — просто уныло смотрите на дождь за окном, а на столе лежит огромная стопка документов, которые нужно переделать. В таких случаях помогут различные стимуляторы. Конечно, самым распространенным стимулятором является кофе, однако плюсов от его употребления значительно меньше, нежели минусов. Поэтому не стоит злоупотреблять этим напитком. Лучше подберите что-то из более натуральных препаратов: это может быть настойка элеутерококка, которая хорошо укрепляет иммунитет и прибавляет силы, отвар шиповника или золотого корня.
Было бы неплохо пересмотреть свой рацион питания — употреблять больше витаминов, сырых овощей и фруктов. Не стоит забывать о таких полезных, обладающих необходимыми элементами для нормальней жизнедеятельности нашего организма, морепродуктах.
