Вопрос о том, какое количество часов для сна является оптимальным не только для здоровья физического, но и психологического, до сих пор волнует специалистов в области медицины и психологии.
В недавнем исследовании, проведенном группой ученых с целью выяснить какое время достаточно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и при этом не испытывать депрессии, открылись интересные результаты.
В группе респондентов с нормальной продолжительностью сна (от 6 до 9 часов) практически все продемонстрировали в ходе анкетирования высокие показатели бодрости и отличного физического самочувствия. Однако важным оказалось, насколько они оценивают свое эмоциональное состояние, чувствуют ли присутствие признаков депрессии и как это состояние соотносится с их продолжительностью сна.
Оказалось, что именно количество часов сна отвечает за низкий или высокий уровень депрессии. «Эти показатели количества проведенных во сне часов очень важны», — считает автор исследования, доктор Чарльз Бэй (Charles Bae). – «Люди могут считать, что их качество жизни и самочувствие становятся хуже, если они недостаточно высыпаются, однако они не догадываются о том, что переизбыток сна может иметь такие же негативные последствия».
Проанализировав результаты обследования, собранных за 2 года работы, более чем у 10 600 пациентов клиники, врачи готовы сделать определенные выводы. Специально для этого исследования была разработана специальная анкета, позволяющая выявлять отклонения не только в самочувствии пациентов, страдающих нарушениями сна, но и так же в их психическом состоянии, вероятности возникновения депрессии. Так же, для получения более точных результатов, было важно определить основные уровни градации: короткий сон и количество часов, достаточных для него, продолжительный сон и переизбыток часов сна и так же, продолжительность «нормального» сна.
«Удивительно, но если Вы проводите во сне менее 6 и более 9 часов, то это отражается на Вашем самочувствии достаточно негативно», — считает ученый. – «Такое нарушение сна способствует не только ухудшению общего самочувствия, но и скорейшему развитию депрессии».
Однако Американская Академия Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine), подчеркивает, что в данном вопросе необходим индивидуальный подход. Так по результатам этой ассоциации, взрослым для того, чтобы чувствовать себя бодрыми и выспавшимися, необходимо 7-8 часов сна.
