Чаще говорят о мужском храпе, но бывает, и женщины храпят во сне. Один из супругов вынужден слушать этот «концерт» всю ночь, постоянно просыпается, пытается разбудить храпуна, толкая в бок или затыкая нос, потом уходит в другую комнату, плотно закрывает за собой двери межкомнатные шпонированные. Но и это не помогает, так как вибрирует, кажется, весь дом. Храпящий тоже не может полноценно спать, так как кратковременные остановки дыхания мешают наступлению глубокой фазы сна, во время которой организм восстанавливается. В результате, утром, оба невыспавшиеся и недовольные. Со временем усталость и раздражение накапливаются и приводят к конфликтам. Супруги начинают обвинять друг друга, конфликты становятся чаще и неминуем развод.
Устраивать каждое утро очередной скандал, высказывать свои претензии супругу, жаловаться на плохое самочувствие – всё это не помогает решить проблему. Между тем, есть немало способов наладить нормальный ночной сон семейства.
Если храп возникает периодически, то стоит попытаться выяснить причины, приводящие к его возникновению. Попросите партнёра заметить, когда появляется храп. Может быть, вы храпите только лёжа на спине, а при положении на боку сон крепкий и глубокий. Тогда стоит приобрести более жёсткий матрас или вшить в воротничок пижамы небольшой, твёрдый, но гладкий предмет. Спать и даже лежать на спине станет неудобно или невозможно, и вы будете вынуждены спать на боку, зато, гарантированно, выспитесь и дадите отдохнуть домочадцам.
Возможно, храп возникает при приёме перед сном каких-то лекарств, например успокоительных или антигистаминных. Попробуйте принимать эти препараты на час-два раньше. Если эта мера не помогла, попросите врача назначить вам другое лекарство.
Храп, возникающий при алкогольном опьянении, наверное, раздражает больше всего. Лучшим решением станет сон в разных комнатах. А чтобы ни один неприятный звук не побеспокоил сон, купите межкомнатные двери с хорошей звукоизоляцией и закройте их плотнее. Кстати, очень уставший человек тоже, вдруг, начинает храпеть. Спите раздельно и в этом случае. Практикуемый, время от времени, раздельный сон, не принесёт разлада в вашу семью. Наоборот, в следующую ночь, соскучившись, вы заснете в объятьях любимого, ещё слаще.
Если храп постоянный, то не обойтись без помощи врача. Если врач выяснит, что храп вызван избыточным весом, то стоит сбросить лишние килограммы и, вместе с ними, вы избавитесь от досадной помехи вашему совместному счастью. Если же храп вызван более серьёзным заболеванием, то следует немедленно начать лечение под руководством специалиста. Успешное лечение навсегда избавит вас от храпа, а значит и от причины, разрушающей вашу семью.
Спокойных вам ночей и долгой совместной жизни, любви и взаимопонимания!
