Целью нового исследования американских ученых стало преодоление психологического стресса с помощью специальной медитации — медитации осознания.
По словам авторов исследования, все больше людей сообщают о том, что научились бороться со стрессом с помощью медитации, но такой способ борьбы со стрессом пока еще мало изучен специалистами.
В исследовании приняли участие 66 молодых здоровых людей в возрасте от 18 до 30 лет. На протяжении трех дней они практиковали по 25 минут медитацию осознания (традиционная в буддизме форма медитации). При этом участники специально были поставлены в определенные стрессовые условия.
После 3 дней медитации участникам исследования удалось достичь снижения уровня стресса — они стали лучше справляться с заданиями и допускали меньше ошибок.
Кроме того, ученые зафиксировали резкое снижение кортизола — гормона стресса, что свидетельствует о воздействии и на физическом уровне.
Авторы исследования уверены, что медитация — одно из лучших и самых простых средств против стресса, которое очень эффективно и вместе с тем доступно почти каждому.
