Стресс хоть и является одной из главных психологических проблем нашего времени, отнюдь не является приговором — с ним можно и нужно бороться. Причем речь не всегда идет о каких-то дорогостоящих лекарствах и процедурах, а о вполне доступных средствах и мероприятиях.
Смена занятий
Смена занятий — не только лучший отдых, но и хороший способ переключиться с ситуации, которая ввергает вас в состояние стресса, на другую — возможно, и не умиротворяющую, но, во всяком случае, не такую эмоционально затратную. Не пишется статья или не ладится квартальный отчет? Достаньте вязание, прочтите несколько страниц купленного недавно детективного романа или вытрите пыль с мебели. Кстати, чем более тяжелым физически будет ваш «отвлекающий маневр», тем быстрее вы успокоитесь и приведете себя в норму. Помните, как наши мамы и бабушки в трудные жизненные моменты начинали стирать (причем руками), драить кастрюли и до блеска вымывать квартиру? Они знали, как бороться со стрессом без помощи психологов.
Спорт, йога и экстрим
В продолжение темы физической активности нужно сказать, что прекрасным способом борьбы со стрессом является спорт. Совершенно неважно, что вы выберете в качестве терапии — затратные в материальном смысле горные лыжи, занятия на тренажерах или вполне бюджетный бег или спортивную ходьбу. Кстати, последние — в силу повторяющихся движений — помогают организму расслабиться, а значит, организм расслабляется и реагирует на стресс адекватно — частота сердечных сокращений уменьшается, давление понижается, спадает мышечное напряжение, и вот мы уже чувствуем себя гораздо лучше, а мир видим не в темных, а в светлых тонах.
Такой же эффект дают и занятия йогой, благодаря которым можно не только расслабиться, но вникнуть в суть проблем, отделив важное от неважного — то есть, то, из-за чего нужно переживать, от того, на что можно не обращать внимания. Результатом этого становится понимание очень важной истины о том, что вещей, которые, как принято говорить в народе, нужно принимать близко к сердцу, на самом деле очень мало. А вот от занятий экстремальными видами спорта лучше отказаться — от насущных проблем они, конечно, отвлекут, но могут привести к другим, гораздо более серьезным — например, травмам и даже летальному исходу.
«Ну, что же тебя так тянет танцевать?!»
Прекрасным способом борьбы со стрессом являются танцы, не зря в последнее время это занятие стало таким популярным у так называемого офисного планктона Психологи уверены: прекрасным способом борьбы со стрессом являются танцы, не зря в последнее время это занятие стало таким популярным у так называемого офисного планктона. Танцы — источник эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, при пассивном отдыхе их организм не синтезирует.
Пассивный отдых и сон
Впрочем, от последнего отказываться тоже не рекомендуется — люди, которые говорят, что не могут просто лежать на пляже, ничего не делая, отказывают себе в большом удовольствии. Пребывание около моря — особенно если вы не только загораете, но и читаете, плаваете и, главное, медитируете под шум волн — дает возможность расслабиться, что, как мы уже выяснили, является прекрасным средством борьбы со стрессом. То же самое можно сказать и о сне, которым мы — в силу личных или профессиональных причин — часто пренебрегаем. Организм не успевает полностью восстановиться, и чем меньше мы спим, тем в больший стресс себя вгоняем. У каждой из нас своя норма сна, не выбрав которую мы чувствуем себя разбитыми и неспособными на активную деятельность, но специалисты уверены, что это никак не меньше восьми часов.
Арт-терапия
Ну и, наконец, влияние прекрасного на нашу нервную систему еще никто не отменял. Классическая музыка и живопись, хорошие драматические спектакли, красивые платья и уютный интерьер — согласитесь, такие аргументы утешат кого угодно. Но психологи считают, что наблюдать за произведениями искусства — это одно, а делать их своими руками — совсем другое, поскольку терапевтическое влияние на психику в таком случае увеличивается в разы. Поэтому если вы умеете рисовать, лепить, писать стихи, играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или делать кукол, срочно вспоминайте об этом занятии — возможно, ваших проблем оно и не решит, но от связанных со стрессом тревог и неуверенности в себе избавит точно.
