Известно, что различные стрессы — основная движущая сила в развитии симптомов депрессивных расстройств, повод для «запуска» всего негативного, что было заложено в генетическом коде, в семейной истории болезней, личных жизненных обстоятельствах.Депрессия, как следствие хронического стресса, часто манифестирует на фоне:
тяжелых и продолжительных болезней;
хронической бессонницы;
неправильного питания;
неблагоприятной экологии;
постоянно сменяющих друг друга, сложных жизненных коллизий;
интенсивного рабочего графика и т. п.
Неожиданное развитие депрессивного расстройства у человека, который никогда ранее не испытывал хандры, не был подвержен сплину, может регистрироваться на фоне значительных эмоциональных потрясений:
смерть близкого человека;
потеря домашнего питомца;
серьезный конфликт с родственником;
развод;
увольнение с работы и т. д.
В зоне риска развития депрессии может оказаться каждый. Защитить себя самостоятельно, при помощи родных и друзей, возможно, регулируя уровень стрессового воздействия, пока расстройство не «пустило корни». С запущенным патологическим состоянием по силам справиться лишь специалисту.
Для профилактики стрессов необходимо:
соблюдать распорядок дня, чередуя работу, физическую активность и интенсивную умственную деятельность с эффективным расслаблением;
следить за самочувствием, состоянием здоровья в целом;
выбирать функциональные продукты и составлять перспективное меню, стремясь к регулярному, здоровому питанию;
отводить достаточное время для сна, создавая благоприятные условия для продолжительного отдыха;
поддерживать и расширять круг общения, по возможности избегая конфликтных ситуаций;
чаще бывать на свежем воздухе, стремясь к активному времяпровождению;
практиковать занятия различными видами спорта, фитнес, йогу и т. п., одновременно оздоравливая тело и врачуя душу;
стремиться к самообразованию, саморазвитию, творческому и духовному росту, овладению новыми знаниями, хобби.
