Психологи рассказали о самых простых и действенных способах снять тревогу, напряжение и успокоить мысли.
В повседневной жизни мы часто забываем просто расслабиться с помощью простых вещей. Ведь стрессы на работе и дома, череда обязанностей и проблем не только могут испортить здоровье, но и не позволят радоваться жизни.
На первый взгляд, эти советы могут показаться банальными. Но психика устроена таким образом, что они действительно помогают расслабиться. Это происходит и на физическом, и на психологическом уровне.
Так, если вы угнетены, расстроены и у вас не хватает сил, начните ежедневно делать физические упражнения. Это позволит мозгу сконцентрироваться, а за счет увеличения кровотока будет наступать облегчение вашего эмоционального состояния.
Таким же эффектов обладает массаж. Если делать эти две рекомендации в совокупности, то вы уже почувствуете себя немного лучше.
Теплая ванна, особенно с морской солью и эфирными маслами, обладает тонизирующим и успокаивающим эффектом.
Психологи также рекомендуют побыть один или два дня в одиночестве. За это время вы отдохнете от суеты и напряжения. Кроме того, это даст время подумать о недостатках в вашей жизни.
Хорошим средством от стресса считается рисование. Это может быть что угодно, даже простая раскраска и фломастеры.
Отправляйтесь в отпуск. Только убедитесь, чтобы ваше путешествие было комфортным, иначе оно не пойдет на пользу. Исследования показали: чтобы отпуск был продуктивным для вашего организма, он должен длиться не меньше двух недель.
