Многие люди привыкли заедать свои проблемы калорийными вкусностями. Но они не подозревают, что такое питание вредит всему организму. Такое эмоциональное заедание стресса, грозит ожирением, а это уже большие проблемы со здоровьем, ведь лишний вес ведет к множественным болезням. Так же страдает психологическое здоровье человека, отметил новостной портал rsute.ru. Диетологи составили лучшие советы, которые помогут справиться с эмоциональным заеданием стресса.
Стоит чувствовать себя
Многие стрессы приводят к блокированию чувств человека, тогда он начинает заедать всё вкусностями. Стоит прекратить это делать и начать разбираться в себе. Какие бы небыли проблемы стоит их признать и жить дальше. После анализа, через время человеку станет легче.
Принять себя
Люди часто пытаются откреститься от своих проблем и тем самым губят себя. Стоит принять себя, таким кокой есть, такой метод позволит преодолеть стресс и депрессию, которая копится с проблемами. Не стоит, представляется другой персоной, нужно быть честным с собой.
Спросить себя « голодны ли вы?»
Человеку после первых двух пунктов стоит разобраться в себе и когда возникнет чувство голода, стоит провести простой тест. Представить брокколи и если голод обоснован, появится желание его съесть, а если же нет, тогда это эмоциональный голод.
Учетный план питания
Стоит на следующей день составить небольшой план своего питания, чтобы не возникло желания отклониться от него. Если все будет записано на бумаге, то эта информация отложится в мозге. Этот способ позволит фиксировать и следить за калориями.
Здоровое питание
Стоит извлечь из холодильника и шкафов всю вредную пищу. Составив список полезной еды, стоит заполнить ею кухню. Когда под рукой не окажется вредной еды, не будет шанса соблазниться ею.
