Мечтаете сталь адвокатом или журналистом? Или Вы уже имеете любимую профессию? Но как только нужно сказать красивую речь, например на планерке, сразу же появляется чувство страха.
И опять все «идет по кругу», как говорится: «лишь бы отбыть». Не бояться зрителей, а легко и просто выступать и так, чтобы Вас внимательно и заинтересовано слушали — не так и сложно.
Совершенных людей не бывает.
Не нужно бояться сделать ошибку, когда выступаете на публику. Всем людям свойственно их делать, а вам что нельзя? Такая тревога еще больше усиливает возможность появления ошибки. Даже самые известные ораторы Греции делали ошибки, когда выступали на площадях. Из любой ситуации есть выход. Не правда ли? Секрет в том, что нужно научиться быстро находить решение в неловкой ситуации. Оставьте ошибку в прошлом, не обращайте на нее внимание и продолжайте дальше.
Цель выступления.
Если вы так боитесь, что даже представляете себе сцену вашего провала — в этом и есть главная ошибка. Аудитория чувствует оратора. Если выступающий покраснел или заикается, то это пугает аудиторию. Вы импонируете себя, как жертва — и зритель это чувствует. В такой ситуации никогда нельзя получить обратную связь и внимание. Забудьте мысли о вашем провале.
Представляйте свое выступления в самом лучшем виде. Мысленно отрепетируйте, как Вы уверенно произносите речь, дышите свободно и легко, Ваши слова льются непрерывным потоком.
Содержание.
Побеспокойтесь о докладе. У Вас есть что сказать, и все хотят услышать об этом. И даже если Вы зачитываете сухую информацию о развитии компании обязательно добавляйте в свою речь юмор или интересные примеры. В первую очередь, ваша речь должна нравиться Вам и только, тогда она понравиться другим.
Полюбите Ваших зрителей.
В начале выступления, когда здороваетесь с аудиторией мысленно говорите себе: «мои дорогие, как же я рад Вас видеть в этом зале». Эффект буде моментальным, потому что в «сухом слове» «здравствуйте» аудитория интуитивно почувствует, с каким настроем Вы пришли. Просто изменится интонация. Здесь, как нигде, работает принцип: «Что посеешь, то и пожнешь». Поэкспериментируйте дома с родственниками или друзьями.
Распрощайтесь с прошлыми неудачами.
Часто страх выступления формируется еще в детстве. Утренники в детском саду, школьные праздники, как мы тогда боялись выйти на сцену и рассказать самое простое стихотворение. Скажите «прощай» этим воспоминаниям.
Меньше стрессов.
Постарайтесь хорошо выспаться перед выступлением. И не планируйте в день, когда выступаете, визит к дантисту, встречу с налоговым инспектором.
Избегайте стимуляторов.
Сейчас очень распространено ошибочное мнение, будто кофе, никотин или прием транквилизаторов помогают успокоиться. Проблема в том, что трудно регулировать дозу. Если будет слишком много, то такое расслабление может превратиться в заторможенность.
Имидж-стратегия.
Ваш внешний вид должен быть безупречным, чтобы чувствовать себя на высоте. Позаботитесь об этом заранее. Приведите в порядок туфли и наденьте красивую, модную, но не вызывающую одежду.
Есть ирония в том, что страх публичных выступлений у человека занимает втрое место, после главного — страха смерти. Но страх — это все лишь природная оборонная функция организма. С другой стороны чувство страха тормозит карьерный рост. Надеемся, что он нам больше не помешает достигнуть своей цели.
