По заверению многих врачей, стресс — главный враг сердца и сосудов человека. А врага не только следует знать в лицо, но и важно понимать — как с ним эффективно бороться.
Вот несколько полезных сведений из арсенала шейпинга «тонких» тел:
ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
— Ощущение подавленности, усталости, вины.
— Головная боль, боли в желудке, расстройство сна.
— Смех или слёзы без особых на то причин.
— Обвинения других в возникающих проблемах.
— Пессимистичный взгляд на события.
— Разочарование в том, что прежде радовало, было интересным.
— Пренебрежение к своим обязанностям и окружающим людям.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ:
— Распознайте симптоматику и оцените уровень стресса. Не делайте вид, что всё в порядке. Отметьте какие события вызывают стресс и как ваш организм на это реагирует.
— Если чувствуете, что нервозность возрастает и стрессовая симптоматика накапливается, постарайтесь расслабиться, начните глубоко дышать, восстанавливая таким образом нормальное дыхание и эмоциональный баланс.
— Регулярно занимайтесь шейпингом и соблюдайте режим шейпинг-питания. Адекватные физические нагрузки укрепляют психофизиологическое состояние.
— Минимализируйте потребление алкоголя, кофеина и вообще откажитесь от курения (если у вас ещё есть такой грех).
— Заведите себе животного друга — кошку или собаку. Они великолепные помощники в борьбе со стрессом.
— Не ставьте перед собой неразрешимых задач. Цели должны быть реалистичными и достижимыми.
— Не переоценивайте свои энергетические запасы. Добейтесь полноценного ночного сна.
