Ученые назвали 5 действенных способов дольше сохранить молодость мозга, при этом замедлив старение всего тела. Эксперты утверждают, что в принципе мозг стареет медленнее остального организма, но есть возможность максимально замедлить этот процесс. Как не странно, речь пойдет именно о здоровом образе жизни, правильном сне и питании. Автором исследования является профессор Медицинской школы Калифорнийского университета Стив Хорват. Ученые отметили, что мозг в зрелом возрасте может оказаться моложе всего тела в среднем на 10 лет. Несмотря на это в течение жизни, особенно во второй ее половине, начинают наблюдаться периодические сбои в работе мозга. Забывчивость и растерянность сигнализируют о первых признаках старения. Стив Хорват отметил несколько действенных способов замедлить старение мозга и предотвратить ранее развитие ряда заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. В первую очередь ученый рекомендует обратить внимание на развитие тела. Следует регулярно тренировать мышцы и держать их в тонусе. Общее состояние тела человека в любом случае отразиться на мозге, а регулярные тренировки помогут замедлить процесс его старения. Стив Хорват советует посещать спортивные занятия от 3 до 5 раз в неделю. Для активизации процессов мозга специалист рекомендует наладить режим сна. Ежедневно требуется для нормальной работы организма спать 7-8 часов. Мозг человека устроен таким образом, что в процессе жизни реагирует на все эмоции. Стресс постепенно убивает клетки мозга, в то время как радостные события и положительные эмоции его стимулируют. Профессор рекомендует максимально оградить себя от стрессовых ситуаций или научиться правильно воспринимать атаку стресса, не провоцируя свой организм его преодолевать. Сердечно-сосудистые колебания способны сильно навредить мозгу, поэтому специалист советует избавиться от сердечно-сосудистого риска. Хорват советует принимать курсы препаратов, которые нормализируют давление, но перед этим проконсультироваться со своим врачом. Еще одним пунктом на пути к молодому мозгу является когнитивный резерв. Эксперт настаивает, что несмотря на малое количество их у взрослого человека, существует необходимость запуска образования новых нейронов. Самым действенным способом активизации когнитивного резерва учиться новому. В младшем возрасте этот процесс активно работает, так как ребенок постоянно чему-то обучается. Во взрослой же жизни этот момент упускается и человек идет «по накатанной колее».
