В современном обществе все труднее сохранить фигуру в надлежащем виде. Пища готовится на жиру и насыщена холестерином и легко усваиваемыми углеводами. К следующей проблеме можно отнести и образ жизни, в котором отсутствуют такие необходимые для здоровья физические нагрузки.
Поддерживать свой вес в нормальном состоянии можно с помощью диеты. Но остановиться на какой-либо конкретной диете достаточно сложно, и не все они безобидны.
На самом деле проблему с набором избыточного веса можно решить, научившись управлять своим аппетитом. Для уменьшения аппетита существуют продукты, которые его уменьшают.
Вода
Если употреблять чистую не газированную воду между смежными приемами пищи, то желание съесть что-нибудь дополнительно будет не такое сильное.
Яблоки
Это хорошее решение для уменьшения аппетита. В яблоках содержится много сока, так что они с легкостью заполнят желудок, создавая чувство насыщения, а фруктоза не позволит возникнуть голодного головокружения.
Салат из овощей
Овощной салат, приправленный постным маслом, не насытит организм полностью. Если же его сделать первым блюдом, то он не позволит переесть. Вдобавок овощи богаты витаминами и минералами, так что польза от их употребления будет двойной.
Орехи
Орехи – лучший выбор для перекуса. Они богаты полезными протеинами и жирными кислотами, а также не содержат холестерина, больше информации про холестерин можно найти на сайте Холестерина нет. Хорошо пережеванная горсть орехов позволит уменьшить чувство голода на длительное время.
Бананы
В них содержится калий в большом количестве. Съеденный один банан, может утолить чувство голода на пару часов. Для легкого перекуса можно воспользоваться фруктовым салатом, приготовленным из бананов и яблок.
Кроме этого имеет смысл уменьшить порции пищи во время приемов еды. Через несколько недель ваш желудок привыкнет к такому объему пищи, и не будет требовать добавки.
Автор: Алексей Марьянов
