Чтобы понять, почему недосыпание может повышать вероятность заболеть, ученые провели исследование, в ходе которого собрали образцы крови у 11 пар идентичных близнецов с различными моделями ночного сна. Тщательный анализ образцов крови показал, что иммунная система близнеца с более короткой продолжительностью сна функционировала менее эффективно, чем у другого близнеца из этой же пары. Полученные в этом научном изыскании результаты были опубликованы 25 января 2017 года в журнале «Sleep» (Сон).
Ведущий автор исследования доктор Натаниэль Уотсон (Nathaniel Watson), профессор неврологии в Университете штата Вашингтон (University of Washington) в Сиэтле, соруководитель Центра медицины сна (Medicine Sleep Center) Университета штата Вашингтон и директор Клиники сна в Медицинском центре Харборвью (Harborview Medical Center Sleep Clinic), говорит, что новое исследование показало, что иммунная система человека работает наиболее эффективно только при достаточной продолжительности ночного сна. Для поддержания здоровья на оптимальном уровне рекомендуется семь и более часов сна.
Уникальная особенность нового исследования состояла в том, что в ней принимали участие идентичные близнецы. Такой подход позволил ученым более четко контролировать то, насколько сильным может быть соотношение генетической детерминанты к продолжительности сна человека. Исследователи говорят, что продолжительность сна на 31 – 55 % объясняется генетикой, а в остальном – поведением и окружающей средой.Доктор Сина Гариб (Sina Gharib), доцент кафедры пульмонологии и реаниматологии (Division of Pulmonary and Critical Care Medicine) в Университете штата Вашингтон, ведущий автор опубликованной в журнале «Sleep» статьи, объяснил, что имеющиеся на сегодняшний день данные показывают, что сокращение времени сна (прежние исследования проводились в лабораторных условиях и ограничение времени сна было непродолжительным) может увеличить маркеры воспаления и активировать клетки иммунной системы. Однако до сих пор было очень мало известно о том, какими могут быть последствия продолжительного недостатка сна в естественных условиях. Как отмечает доктор Гариб, в новом исследовании, в ходе которого ученые использовали условия «реального мира», обнаружилось, что хронический короткий сон отключает программы, участвующие в иммунном ответе белых клеток, циркулирующих в крови.
Доктор Уотсон рассказывает, что полученные в ходе нового исследования результаты согласуются с результатами многих исследований, показавшими, что у людей с недостатком сна, которые получают вакцину, понижен гуморальный иммунный ответ. Именно поэтому у лишенных нормального сна людей, которые подверглись воздействию риновируса, повышены шансы на заражение этим вирусом даже в том случае, если они были вовремя вакцинированы. По словам доктора Уотсона, это исследование представляет еще одно доказательство того, насколько важен сон для поддержания общего состояния здоровья и благополучия, а особенно для здоровья иммунной системы.
Более трети работающих людей спят менее шести часов в сутки
Ссылаясь на данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control), исследователи говорят, что проживающие в Соединенных Штатах люди спят примерно от полутора до двух часов меньше, чем необходимо, и около одной трети работающего населения страны спит менее шести часов в сутки.
