Здоровый образ жизни — это постоянный режим правильного питания, порядок действий, направленный на улучшение здоровья, приобретение небывалой красоты, залог успеха и прекрасного настроения! Очень часто, люди, которые ведут здоровый образ жизни, выглядят счастливыми, а все потому, что они чувствуют легкость, огромный прилив сил. Все вокруг замечают изменения, которые происходят вокруг них. И это отражается не только на внешности. Их внутреннее удовлетворение и гармония самим с собой ослепляет всех вокруг. Не каждый готов меняться, пройти путь к совершенствованию, получить результат, ведь свои вредные привычки очень сложно позабыть. Начать питаться правильно, вести активный образ жизни, соблюдать режим дня – вот основные правила. Подробнее описаны правила здорового образа жизни на сайте zdoobz.ru.
Полезное питание (интервал каждые 3 часа).
1.Утро должно начинаться с завтрака. Для того, что бы пробудить свой организм, необходимо выпить стакан воды. Таким образом, вы запускаете свой внутренний механизм. Далее сам завтрак, который может состоять из сложных углеводов, (каши), или белков(яйца, творог), клетчатки(фрукты).
2. Перекус. (В качестве перекуса предпочтительно выбирать фрукт, или батончик, в котором содержится большое количество белков)
3. Обед (нежирные сорта мяса или рыба, а в качестве гарнира овощи).
4. Перекус.(яблоки, цитрусовые, орешки, протеиновые печенья).
5. Ужин. Ужин должен быть легким и белковым.
Необходимо помнить об обильности питья (за день 8 стаканов чистой воды). Вода полезна, она придает сил, выводит из организма шлаки, токсины, способствует улучшению работы пищеварительного тракта, омолаживает кожу (увлажняет). Суточная норма за день составляет 2,5 литра воды.
Режим дня и активный образ жизни.
Полноценный сон (7-8 часов). Уделять физическим упражнениям минимум 30 минут в день. Движение — один из самых важных факторов, влияющий на организм человека. Занятия могу быть абсолютно разными: ходьба, бег, гимнастика, танцы, йога, велосипедные прогулки, занятия в тренажерном зале. Выбор огромный, главное, выбрать то, что по душе.
Укрепление здоровья — задача не из легких. Требует терпения, устранения негативных эмоций. Все в ваших руках. Мотивация обязательна, она может быть различной (разнообразить жизнь, стать красивее, долголетие, избавление от многих заболеваний и т.д.)Победа над собой, лучшее что может быть.
Автор: Алексей Марьянов
